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初伏和末伏的計算在傳統節氣中有其規律。我國傳統歷法采用“干支紀日法”，夏至后第三個庚日為初伏開始，初伏固定為10天。末伏則是從立秋后第一個庚日起算，同樣持續10天。這種計算方式依據古老智慧，與自然氣候周期緊密相連，了解初伏末伏的算法，不僅能深入感受傳統文化魅力，還對生活養生等方面有一定指導意義。

初伏末伏怎么算

1、傳統意義上都是根據干支紀元日推算得出數據，比如初伏為夏至后第三個庚日（每10天為一個庚日），此后沒個10天為1個伏天，如果遇到夏至到立秋之間有5個庚日，那么二伏將會有20天，一伏、三伏保持10天不變。

2、如果夏至到立秋之間只有4個庚日，那么二伏就是10天。也就是說，三伏天每年的天數其實并不一樣，有的是30天，有的年份是40天。

3、入伏之后，這一年的三伏天為30天還是40天，也可以通過入伏時間推算，比如入伏在7月18日以及7月18日之后開始的，那么當年的三伏天就總共有30天，也就是二伏有10天；如果在7月17日以及7月17之前進入初伏，那么當年的“三伏天”就有40天，也就是二伏有20天。

4、用這種方式來計算，2019年的入伏天是7月12日，也就是一伏為7月12；往后推10天，第11天為二伏的開始，也就是7月22日開始進入二伏；2019年中伏（二伏）有20天，那么三伏的開始便是8月11日。