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大暑時節，酷熱難耐，尋找有效的消暑方法成了人們的關注焦點。在高溫的侵襲下，人體容易出現中暑、脫水等不適狀況。此時，掌握科學的消暑技巧至關重要。合理的飲食搭配能幫助我們從內部調節體溫，而選擇合適的消暑活動和環境，也能讓我們在炎炎夏日感受到清涼。接下來，就讓我們一起探尋大暑炎熱時的消暑秘籍。

大暑炎熱怎么消暑

1、喝熱水、熱茶比喝涼水更解渴消暑，暑季出汗多，應該養成主動喝水的習慣。雖然喝上一杯冷飲會有爽透心底的感覺，但防暑降溫，喝熱水跟熱茶比喝冷飲的效果要好，而且維持時間長，對健康更有利。

2、解暑湯兩大寶：荷葉、冬瓜，在廣東尤其在珠三角一帶每逢大暑當日或暑熱天氣，幾乎家家戶戶都煲消暑湯。老冬瓜鮮荷葉解暑湯是廣東民間傳統的消暑飲食湯品。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成，　赤小豆因其具有“律津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，所以被明代大醫家李時珍稱之為“心之谷”。中醫認為赤小豆有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、和氣排膿、清熱解毒和補血的功能。其余的材料亦可添加薏米、扁豆、木棉花、燈芯花、土茯苓、澤瀉、豬苓等祛濕利水的中藥材。

3、熱性體質的人可喝荷葉冬瓜豬骨湯。中醫認為冬瓜有消暑濕、養胃液、滌穢、消痛、行水、消腫之功。常食冬瓜在夏季可以不生瘡癤，不長粉刺。除了冬瓜，荷葉其特有的清香，去暑力特強，它還有清心熱的功能，尤適宜于高血壓、頭昏腦漲、心悸、失眠、煩躁不安等癥。

4、如果體質偏寒（比如吃寒涼食物胃脹或不舒服者）或自己寒熱難辨時可加些陳皮或生姜同煲，這樣既可清熱解暑，又有理氣驅寒護正氣之功。