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甘油三酯是血脂的重要組成部分，其水平過高會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，那么怎么降甘油三酯呢？其實(shí)，降甘油三酯需從多方面入手。飲食上，要減少高糖、高脂肪食物攝入，增加蔬果、全谷物比例。運(yùn)動(dòng)也不可或缺，每周應(yīng)保證一定時(shí)長的有氧運(yùn)動(dòng)。此外，戒煙限酒、規(guī)律作息對(duì)降低甘油三酯也有積極作用。下面為你詳細(xì)解讀具體方法。

怎么降甘油三酯

1、改變飲食習(xí)慣：采用低脂肪飲食，少吃高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃肥肉少吃葷油最好是吃植物油。同時(shí)要控制鹽的攝入，不要吃辛辣刺激油炸的食物。同時(shí)也要控制含糖食物的攝入。

2、體育鍛煉：通過體育鍛煉也可以能夠降低甘油三酯，可以每天進(jìn)行有氧體育運(yùn)動(dòng)，三十分鐘以上，可以散步，慢跑，打太極等，如果經(jīng)過改變飲食習(xí)慣和體育鍛煉，甘油三酯還不能降到理想水平。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降脂藥物，如煙酸，貝特類，他汀類藥物來降低甘油三酯。