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耳鳴是一種常見卻困擾人的癥狀，讓人煩躁不安。很多人都急切想知道怎么快速消除耳鳴。其實，有十種方法能幫你有效緩解。耳鳴可能由多種因素引起，如壓力過大、耳部疾病等。在快節奏的現代生活中，耳鳴問題愈發普遍。接下來，我們就詳細探討這十種實用方法，幫你擺脫耳鳴帶來的不適，重歸寧靜生活。

耳鳴怎么快速消除 十種方法幫你緩解耳鳴

在平時生活中不少人會出現耳鳴的困擾，很大程度上影響了人們的生活質量。然而，造成耳鳴的原因有許多種，讓人防不勝防。相信大部分患者都很想了解一下治療耳鳴的好方法，以下十種耳鳴治療方法，為患者緩解耳鳴困擾。

1、首先，需要患者養成好的習慣。患者的不好的生活習慣是患上耳鳴的一大因素，例如吸煙、酗酒等。所以，要治療耳鳴，首先要培養患者良好的習慣。

2、降低脂肪的攝入量。機體對于脂肪的攝入量過高會引起血脂升高，從而導致血液循環障礙，更甚者還會出現比耳鳴更嚴重的情況：耳聾。

3、維持穩定良好的情緒。大幅度的情緒波動，如焦慮、發怒、情緒失控等會導致自律性神經異常，身體僵硬、緊繃，血管出現異常收窄情況，從而導致了內耳缺血，造成萎縮、變性等病理現象。如果能維持穩定良好情緒，自我調節適應，耳鳴的狀況自會逐漸消失。

4、學會呼吸調節。夜晚安睡前可呈側臥位，兩手中指塞入兩道耳孔，盡量使自己放松，呼氣時注意力集中于足底，將氣體傳輸至足心。

5、按壓穴位。每次可反復來回按壓聽宮、合谷和下關穴約60秒，可以明顯緩解耳鳴。

6、經常進食活血的食物。例如：韭菜，此類食物可擴張血管，提高血液狀態。有利于耳部微循環的正常進行。

7、食用鐵元素豐富的食物。一旦機體出現缺鐵狀況，體內紅細胞的運氧效率會大大降低，耳部吸收不到充分的營養，造成耳部受損。所以補鐵可緩解耳鳴困擾。

8、食用含鋅的食物。除了缺鐵，缺鋅也是造成耳鳴的重要因素。由于在各器官中，耳朵中的鋅元素高于其他器官。然而，隨著年齡的提高，耳內的含鋅量逐步減少，導致耳蝸功能出現明顯異常情況，引起聽力下降。

9、勞逸宜結合，不宜過勞。如果機體長時間勞累，精神和身體得不到充足的休息，就很容易造成耳鳴現象。所以，勞逸結合、放松心情都有益于病情的好轉。

10、喝牛奶。牛奶的營養價值十分高，且基本涵蓋了所有種類的維生素，可有效防治耳鳴。