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對于健身愛好者而言，肌酸是提升運動表現的常見補劑，而掌握肌酸最佳的飲用時間至關重要。不同的飲用時間，肌酸發揮的效果會有所差異。選對時間飲用，能讓肌酸更有效地為身體供能，助力提升運動能力、增加肌肉力量。比如在合適的時間喝肌酸，能在運動中為肌肉提供更充足的能量，減少疲勞感。但究竟什么時候才是肌酸最佳的飲用時間呢？是運動前、運動中，還是運動后？接下來，我們就來詳細探討一下，為大家揭開肌酸飲用時間的神秘面紗，讓你在健身之路上更好地利用肌酸。

1、最好是在訓練前半小時到1小時；訓練后2個小時內補充，越快越好。

2、強烈建議肌酸與含糖飲料一起補充，提高肌酸的吸收率，減少肌酸的浪費。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200ml的水，才能充分發揮肌酸的水合作用。