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在健康養生備受關注的當下,步行健身成為了不少人的選擇,螞蟻莊園也聚焦到了這個熱門話題。很多人在日常中都會通過步行來鍛煉身體,但你知道步行健身的正確方式是什么嗎?是隨便走走就行,還是有特定的方法和技巧?合理的步行健身方式不僅能讓我們收獲更好的鍛煉效果,還能避免運動損傷。接下來,就讓我們一起深入探討螞蟻莊園中提及的步行健身的正確做法,為大家開啟科學步行健身的大門。
1、循序漸進。
2、步行分正行和倒行,正行和倒行方相反,而運動量因人而宜,可自行掌握。每天運動2-3次為宜。
3、步行運動時,要注意姿勢和動作要領,全身放松,抬頭挺胸收腹,眼視前方,兩臂自然擺動,步伐穩健,身體重心落在腳掌前部,呼吸自然。時間一般以清晨和傍晚較佳,地點宜在江邊、海岸、公園或者林蔭道等環境幽靜、空氣新鮮處。
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