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在日常生活中，牙齒健康至關(guān)重要，而牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育更是備受關(guān)注。尤其是對(duì)于兒童和青少年，以及處于換牙期的人群來(lái)說(shuō)，合理的飲食能有效促進(jìn)牙齒生長(zhǎng)。那么，究竟吃什么能促進(jìn)牙齒生長(zhǎng)呢？其實(shí)，不同的食物有著不同的功效，富含鈣、磷等礦物質(zhì)以及維生素的食物，在牙齒生長(zhǎng)過(guò)程中起著關(guān)鍵作用。接下來(lái)，我們就一起深入探討那些有助于牙齒茁壯成長(zhǎng)的食物，為您和家人的口腔健康保駕護(hù)航。

1、牙齒基質(zhì)所需的重要營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì),所以要多吃雞、魚、肉、蛋、豆腐等食品。

2、牙釉質(zhì)發(fā)育更需要維生素A、鎂離子,而豬肝、米面、胡蘿卜、蛋黃中所含這些物質(zhì)較多。

3、牙本質(zhì)形成所需的重要營(yíng)養(yǎng)是維生素C。

4、維生素D、鈣離子、磷離子有助于牙齒的鈣化,富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物有牛奶、魚肝油、肉骨頭、帶魚、豬肉和豆腐。

5、氟離子有助于提高牙齒的抗酸能力,海蝦、海帶、麥面中有豐富的氟離子。在攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)還要注意到對(duì)不同食物采用不同的烹調(diào)方法,以免破壞了其中的營(yíng)養(yǎng)。