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養成晚上喝純牛奶的習慣有很多好處，你知道嗎？
能喝純牛奶的人一定要堅持每天喝。其中睡前空腹喝牛奶，晚上喝牛奶對身體非常好，要堅持這個好習慣。那么晚上喝純牛奶有什么好處呢？想看清楚，一定要來看看。
晚上喝純牛奶有什么好處
1、補顯褊
晚上睡覺時，身體很容易吸收鈣質，所以女性睡前應該喝一杯溫熱的純牛奶。尤其是進入更年期的女性，鈣流失的速度非常快。喝一些純牛奶有助于補充鈣質，預防骨質疏松。
2、排毒
鮮奶含有人體所需的礦物質，如鉀、磷和鎂。攝入體內后，可幫助身體更快排出有毒金屬鎘和鉛。減少人體對有害物質的吸收，幫助身體減輕負擔。
3、助眠
平日經常失眠的人，建議睡前喝一杯加熱過的純牛奶睡前空腹喝牛奶，因為它有鎮靜催眠的作用。穩定情緒，加快人們入睡所需的時間。失眠很嚴重的人也可以在熱牛奶中加入一些蜂蜜，幫助睡眠更好。
4、護膚
當人們進入睡眠狀態時，會出現大量的新細胞。睡前喝一杯熱騰騰的純牛奶，有助于為肌膚補充營養，加快肌膚的新陳代謝。通過這種方式，可以產生更多的新細胞，使皮膚更加柔嫩、更有彈性。因此，想要保持皮膚光澤的人，應該養成睡前喝一杯純牛奶的習慣。
除了上述好處外，人們還可以養成晚上睡前喝牛奶的好習慣，也可以增強體質。因為純牛奶中含有大量的微量元素和蛋白質，身體有足夠的營養來支持它，它可以更好地發揮其功能，有助于增強體質。
每天喝牛奶要注意什么
1、不冰凍
很多人喜歡在天氣炎熱的時候喝冰牛奶。雖然感覺清爽，但非常不健康。牛奶冷凍后，營養成分會分離，味道會變淡，攝入體內后不易被吸收。
2、不要空腹喝酒
很多人喜歡在早上洗漱后吃早餐前喝一杯牛奶。這種行為是錯誤的，因為空腹喝牛奶進入人體后會很快轉化為能量消耗掉，不利于人體對營養的吸收。
3、不要和茶一起喝
建議人們注意不要在喝完牛奶后立即喝茶，因為牛奶中含有鈣離子，而茶中含有鞣酸。兩者會發生反應，影響胃腸道對營養物質的吸收。
4、不適合和純牛奶一起吃藥
很多人喜歡和牛奶一起吃藥。這種行為是錯誤的。因為有些藥物成分容易與牛奶中的成分發生反應，這會影響藥物的療效。建議服藥后兩小時內不要喝牛奶。
5、不宜加熱太久
當人們加熱牛奶時，他們不能加熱太久。因為煮的時間太長，牛奶的味道會變弱，大量的維生素會流失。建議在加熱牛奶時，看到牛奶沸騰就可以停止加熱。
睡前要注意什么
1、不能喝咖啡
為了睡個好覺睡前空腹喝牛奶，睡前不要喝咖啡，因為咖啡中含有提神醒腦的咖啡因，喝了會讓人精神亢奮，不適合睡覺。
2、不玩手機
很多人習慣了躺著玩手機。這樣做很容易失眠。因為玩手機會越來越興奮，越來越困，第二天整個人都精神不振。
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