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玉米的熱量是多少

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一個(gè)玉米的熱量，是低還是高？

1、一粒玉米的熱量和大米相比并不高

100%20克新鮮玉米含有%20106%20卡路里熱量玉米面的熱量，但其中%2046%20克是不可食用的（市面上大部分煮熟的玉米芯都是新鮮玉米。也就是說，吃一個(gè)大的玉米芯大約有%2085%20大卡熱量，1%20克脂肪，但大米的熱量比玉米高。所以和大米相比，玉米的熱量要低。

2、絕對(duì)卡路里比較高。如果你消耗一個(gè)玉米的熱量玉米面的熱量，你必須跑2.38km

如果單獨(dú)拿出玉米，它的熱量并不低。拍一組之前在網(wǎng)上發(fā)過的照片。不久前，一家專注于健康飲食的俄羅斯網(wǎng)站發(fā)布了一組照片，“簡單粗暴”告訴大家要跑多遠(yuǎn)才能消化一些食物，還提到要跑2.38km才能吃一個(gè)玉米的卡路里。 從這點(diǎn)來看，它的熱量確實(shí)不低。

這組照片發(fā)布后，在網(wǎng)上和微信朋友圈瘋傳，讓很多人不敢吃高熱量的食物。但我想說的是，這些食物的卡路里都是我們身體所需要的，我們還是要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣！

玉米能減肥，減肥的原理你知道嗎？

1、刺激胃腸蠕動(dòng)，加速干燥和排泄

玉米營養(yǎng)豐富，是粗糧中很好的保健品，對(duì)人體健康頗有好處。玉米中的維生素B6、煙酸等成分具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速大便排泄的特點(diǎn)，可防治便秘、腸炎、腸癌。

2、corn 含有較多的粗纖維，有助于身體廢物的排泄

玉米含有較多的粗纖維，比精米和面粉高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂，能加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米的上述成分和功能對(duì)減肥非常有益。玉米成熟時(shí)，花穗玉米須有利尿作用，也有利于減肥。

玉米的熱量雖然不低，但吃對(duì)了可以減肥

1、玉米沙拉或粥，有助于減肥

玉米可以煮成粥，也可以做成玉米沙拉玉米面的熱量，可以減少一顆玉米的熱量，幫助減肥！最常見的是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米煮成粥，味道香甜可口，還能增加飽腹感。可以作為減肥人士的主食。

2、玉米南瓜粥

南瓜玉米粥，只需將米粒放入鍋中，加點(diǎn)水煮成玉米汁，然后將大米和其他玉米粒洗干凈，放入玉米汁中煮成粥，等待南瓜煮沸 將南瓜塊放入鍋中煮至變軟，最后撒上一些亞麻籽油。

3、玉米沙拉

還有玉米沙拉。只需將煮好的玉米粒、胡蘿卜丁和芹菜丁一起放入鍋中，用水焯一下，取出放入碗中，撒少許色拉醬，拌勻即可。如果最后加上有瘦身效果的酸奶，那就是大寫的“完美”！

玉米雖然可以減肥，但吃錯(cuò)了也會(huì)適得其反。大家應(yīng)該注意一下。

合理利用一粒玉米的熱量，可以達(dá)到減肥的效果，但如果一味減肥，不注意，就會(huì)弄巧成拙。在此提醒大家，玉米對(duì)治療食欲不振、水腫、尿路感染、糖尿病、膽結(jié)石等疾病有一定的療效。因此，脾胃氣虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化等疾病患者適宜食用，但發(fā)霉變質(zhì)的玉米有致癌作用，不宜食用；此外，干燥綜合征、糖尿病、更年期綜合征和陰虛火旺志的人也不宜吃爆米花，否則會(huì)助燒傷陰。

總結(jié)：以上內(nèi)容就是玉米面的熱量(玉米的熱量是多少)詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。