苦瓜片(苦瓜的6種吃法，營養(yǎng)又減肥)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:苦瓜片(苦瓜的6種吃法，營養(yǎng)又減肥)。
苦瓜的6種吃法，營養(yǎng)又減肥
吃苦瓜可以有效減脂達(dá)到減肥的效果，而且可以清熱解毒，非常有效。但是關(guān)于苦瓜的食譜有很多。苦瓜怎么吃才能發(fā)揮最大功效？什么樣的苦瓜好吃又有效？接下來，小編為你推薦6種吃苦瓜的方法，教你如何吃苦瓜，讓你輕松吃出好身材。
苦瓜知識(shí)
卡路里：19 kcal/100g
瘦身效果：
1、balsam pear 含有苦瓜，能有效減少人體對(duì)脂肪和多糖的攝入。
2、balsam pear 含有一種苦瓜皂甙，具有降血糖、降血脂、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。
3、苦瓜中的生物堿物質(zhì)奎寧利尿活血。
此外，苦瓜還含有豐富的維生素C，可以改善身體機(jī)能，預(yù)防壞血病。它還具有美容作用，可以緩解皮膚過敏。夏天吃，還可以清熱解暑。
苦瓜有明顯的減肥作用，但吃起來不容易。如果搭配不好或者方法不對(duì)苦瓜片，也不能說不能發(fā)揮它的瘦身效果。準(zhǔn)備好的苦瓜菜譜也很難進(jìn)口。 所以，在開始苦瓜減肥之前，mm們一定要清楚地了解苦瓜的特點(diǎn)，要知道自己的減肥目標(biāo)，然后再仔細(xì)看看下面的方法，選擇最合適的吃法或食譜為你！來源：愛美網(wǎng)
每天生吃兩個(gè)苦瓜
這個(gè)方法是把苦瓜的籽去掉，但不要去皮，飯前半小時(shí)生吃。記住，苦瓜不需要用任何方法煮，也不需要泡在水里，也不要加任何調(diào)味料。一天吃兩根。泡水會(huì)使苦瓜的營養(yǎng)成分流失，加調(diào)味料會(huì)影響苦瓜減肥的速度，所以直接生吃吧。
也許很多mm擔(dān)心生吃苦瓜會(huì)不舒服，因?yàn)榭喙喜唤?jīng)過任何烹飪都是很苦的，但是你知道嗎，這是保證苦瓜營養(yǎng)完全保留的最好方法，而且當(dāng)然效果最好，吃完苦瓜后可以吃一點(diǎn)甜食中和，但切記不要過量。
小心！
生吃苦瓜的減肥方法能最快發(fā)揮出苦瓜的減肥效果，但由于苦瓜性寒，腸胃功能不好的MM沒必要生吃苦瓜性冷淡。
苦瓜菠蘿蘋果汁
材料：苦瓜一個(gè)，菠蘿一個(gè)，青蘋果一個(gè)，蜂蜜少許
如何：
1、菠蘿去皮切小塊，然后苦瓜洗干凈，去籽切塊，像蘋果一樣，洗凈切塊。
2、將菠蘿塊、苦瓜塊和蘋果塊放入榨汁機(jī)中，榨成汁，最后加入蜂蜜即可。
功效：菠蘿含有蛋白質(zhì)、維生素a、b1、b2、c、鈣、鐵和蛋白水解酶等，非常有營養(yǎng)。蛋白水解酶可以分解蛋白質(zhì)，幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。相信大家都非常熟悉蘋果的減肥功效。蘋果中含有大量的膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)苦瓜片，幫助身體排出廢氣和糞便。蘋果也是一種負(fù)熱量水果，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪。苦瓜菠蘿蘋果汁濃縮了菠蘿、蘋果和苦瓜的減肥功效。菠蘿和蘋果還能減弱苦瓜的苦味，使全果汁非常適口，適合夏天飲用。非常適合清熱解毒。飲料。
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2個(gè)、番茄1個(gè)、玉米根半根、鹽少許、味精少許
如何：
1、苦瓜用清水洗凈，切開去肉，然后切成小塊或塊。
2、把番茄切成大片，把玉米切成小塊。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米放入鍋中煮。
4、等三種材料完全煮軟，加鹽和味精調(diào)味即可。
功效：西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B，可以降低血脂和血壓。它所含的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血液中的鈉，并有利尿、消腫的作用。經(jīng)常吃西紅柿還可以抗衰老和美容。玉米含有豐富的纖維素，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。玉米中所含的維生素E可以降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜、番茄和玉米湯可以幫助消化和吸收血液中的脂肪顆粒。因?yàn)橹蟮臅r(shí)間比較長(zhǎng)，苦瓜、番茄、玉米的營養(yǎng)成分會(huì)釋放出來，融入湯里，味道很好。
苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250克、海帶芽5克、生抽1湯匙、辣椒碎少許
如何：
1、 將海帶芽浸泡在水中直至完全變軟，然后取出瀝干備用。
2、苦瓜切開，去籽，切成片，直到上面放點(diǎn)鹽，洗干凈。洗凈后，擠出多余的鹽水。
3、將海帶芽和苦瓜片放入碗中，倒入醬油，最后撒上少許辣椒即可完成。
功效：海帶芽富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素、鈣、鉀和碘等，特別是其中的可溶性纖維，易消化吸收，有助于排便。此外，海帶芽的熱量非常低。適合減肥期間食用。辣椒粉的用量雖然很少，只是作為調(diào)味品使用，但也起到了一定的作用。因?yàn)楹写碳ば猿煞郑秤煤罂纱龠M(jìn)體內(nèi)能量消耗，但切記不可過量食用。因?yàn)闆]有火煮，苦瓜和海帶芽的營養(yǎng)成分不會(huì)流失。苦瓜與海帶芽混合食用，可以發(fā)揮苦瓜和海帶芽的減肥作用，減肥效果翻倍。
苦瓜燉鱸魚
材料：苦瓜150g、鱸魚150g、胡蘿卜25g、高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、玉米淀粉、蛋白1個(gè)、香油少許
如何：
1、把苦瓜和胡蘿卜洗干凈，切片。
2、sea bass也被切成片，放在一個(gè)大碗里。然后加入蛋清和鹽、味精、料酒、油等各種調(diào)味料腌制苦瓜片，腌制15分鐘左右。
3、鍋里放油燒熱，然后把苦瓜片和胡蘿卜片倒入鍋里翻炒幾下。炸好后放入碗中備用。
4、鍋里倒入2碗高湯，加入味精、鹽、料酒和胡椒粉，轉(zhuǎn)大火煮開。
5、最后加入苦瓜、胡蘿卜片和鱸魚片，邊煮邊攪拌至魚片熟，加入一些原料，加少許香油完成。
功效：鱸魚含有蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鎂等營養(yǎng)成分。魚很嫩，沒有腥味。它也適合孕婦。吃苦瓜和鱸魚可以增加飽腹感，讓身體消耗更多熱量。
蜂蜜苦瓜
材料：苦瓜為主料，蜂蜜為輔料，冰塊適量
如何：
1、苦瓜，用水洗凈，切成片，用冰塊冷藏。
2、冷藏1小時(shí)后，將苦瓜取出，放在盤子里淋上蜂蜜，就完成了。
功效：蜂蜜容易被人體吸收，可以改善血液成分，可以解除疲勞，補(bǔ)充體力，經(jīng)常食用蜂蜜還可以潤腸通便，有效預(yù)防便秘，是眾所周知的治療便秘的食物。 , 每天喝蜂蜜水可以排毒減肥。蜂蜜苦瓜味道不錯(cuò)。蜂蜜的甜味可以中和苦瓜的苦味。這很容易吃。是怕苦的人的最佳選擇。而且因?yàn)榭梢岳洳兀钥梢郧鍩峤舛荆浅＿m合夏天食用。
總結(jié)：以上內(nèi)容就是苦瓜片(苦瓜的6種吃法，營養(yǎng)又減肥)詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。
