春季兒童營養(yǎng)食譜(春季兒童的營養(yǎng)食譜有哪些？)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:春季兒童營養(yǎng)食譜(春季兒童的營養(yǎng)食譜有哪些？)。
春季兒童的營養(yǎng)食譜有哪些？
春天是萬物生長的季節(jié)，也是寶寶成長的好時(shí)機(jī)。因此，家長們一定要注意寶寶日常營養(yǎng)攝入的均衡和豐富，科學(xué)調(diào)節(jié)寶寶的飲食，才能讓寶寶更好的成長。以下是小編為大家?guī)淼囊恍?strong>春季兒童營養(yǎng)食譜，希望你們喜歡！
春季兒童營養(yǎng)食譜一
蠔油烤鮮蘑菇
材料：鮮香菇150克、鮮金針菇100克、紅辣椒絲3克、鹽、油、味精、蠔油、糖、色拉油。
如何：
1、香菇洗凈春季兒童營養(yǎng)食譜，對(duì)半切開，金針菇洗凈切開，放入沸水中焯一下。
2、 將鍋放在火上，加入油、香菇、金針菇煮，加鹽、味精、蠔油、糖、色拉油調(diào)味。把它放在盤子里春季兒童營養(yǎng)食譜，加入紅辣椒絲裝飾。
營養(yǎng)價(jià)值：寶寶常吃金針菇，有利于排出體內(nèi)重金屬離子和新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，有效增強(qiáng)身體活力。
胡蘿卜歐芹粥
材料：糯米100克、胡蘿卜100克、香菜10克、鹽、味精、豬油。
如何：
1、胡蘿卜洗凈去皮，切成細(xì)絲；香菜洗凈切碎。
2、糯米洗凈，冷水浸泡3小時(shí)，撈出瀝干備用。
3、把鍋放在火上，加入約1200ml的冷水，放入糯米，用大火煮沸，翻炒幾下，然后加入胡蘿卜絲，煮粥小火。
4、粥中加入鹽、味精、豬油、香菜，攪拌均勻，稍煮片刻，即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：胡蘿卜富含多種營養(yǎng)素，如維生素A及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)較多，有利于寶寶的生長發(fā)育。
春季寶寶吃什么食物好？
1、 補(bǔ)充富含鈣的食物。春天是寶寶生長發(fā)育最快的季節(jié)，很多寶寶都在這個(gè)季節(jié)跳躍。隨著寶寶的成長加速，對(duì)鈣的需求自然會(huì)相應(yīng)增加。因此，家長要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。具體來說，1歲以下嬰兒每日鈣需求量為300～400毫克，1～4歲嬰兒每日鈣需求量為600毫克，4～7歲兒童每日鈣需求量。鈣為800毫克，7歲以上兒童每日鈣需要量應(yīng)達(dá)到1000毫克。而含鈣豐富的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等。
2、 補(bǔ)充富含不飽和脂肪酸的食物。由于春季寶寶生長速度加快，大腦發(fā)育處于高峰期，要及時(shí)補(bǔ)充不飽和脂肪酸。因?yàn)椴伙柡椭舅崾侨四X和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，一旦攝入不足，就會(huì)影響人的記憶力和思維能力，進(jìn)而影響智力發(fā)育，所以家長應(yīng)該給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸時(shí)間。富含不飽和脂肪酸的食物有花生、核桃、松子、葵花子等。
3、 補(bǔ)充富含維生素的食物。春天春季兒童營養(yǎng)食譜，寶寶容易出現(xiàn)牙齦出血、皮膚粗糙等癥狀，多是缺乏維生素引起的。因此，父母應(yīng)該多給寶寶補(bǔ)充維生素。富含維生素的食物包括魚肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚類、綠色蔬菜和水果等。
4、 補(bǔ)充“藥食同源”的食物。春季是各種傳染病的高發(fā)期。寶寶抵抗力弱。稍不留神，就很容易受到疾病的影響。因此，父母應(yīng)該給寶寶補(bǔ)充一些“藥食同源”的食物，以提高其免疫力和免疫力。抗病力。此類食物包括紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等。
寶寶春季喝什么湯暖胃三分
芡實(shí)鯽魚湯
材料：鯽魚150克左右，芡實(shí)15克，山藥15克。
做法：1、鯽魚剖開，去鱗、鰓和內(nèi)臟，鐵鍋加少許食油煎至微黃，待用。
2、 將炸好的鯽魚、芡實(shí)、山藥放入砂鍋中，加入適量的水，大火煮沸1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
營養(yǎng)功效：此湯具有行氣、健脾、強(qiáng)腎之功效。特別適合脾胃虛弱、食欲不振、大便不規(guī)律的兒童。可增強(qiáng)脾胃功能。
蓮子百合湯
材料：蓮子15克、百合干15克、雞蛋1個(gè)、糖適量。
做法：1、蓮子洗凈去核，百合干洗干凈，放入砂鍋，加適量水，小火煮。
2、eggs 先煮熟，去皮，待用；將砂鍋中的蓮子煮至熟時(shí)，加入去皮的雞蛋和糖，繼續(xù)煮3-5分鐘，即可食用。
營養(yǎng)功效：此湯具有補(bǔ)脾胃、潤肺、安神安神的功效，適合兒童日常飲用。
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