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選擇吃水果的時間,早上吃什么水果
最好的早晨是蘋果、梨和葡萄。早上吃水果可以幫助消化吸收,有利于通便,水果的酸甜口感可以讓人一整天都精神煥發。經過一夜的休息,人體胃腸功能仍然活躍,消化功能不強。因此,不太酸也不太澀的水果,如蘋果、梨、葡萄等,是非常合適的。
飯前不要吃櫻桃番茄、橙子、山楂、香蕉和柿子。有些水果是不能在飯前空腹吃的,比如櫻桃番茄、橘子、山楂、香蕉等。櫻桃番茄含有可溶性收斂劑。如果空腹食用,會與胃酸結合,增加胃內壓力,引起疼痛。橙子含有大量有機酸水果什么時候吃最好,空腹吃容易脹氣和酸。山楂味酸,空腹吃會引起胃痛。香蕉含有大量的鉀和鎂。空腹吃香蕉會增加血液中的鎂含量,對心血管系統有抑制作用。柿子有收斂作用。遇到胃酸會形成柿石,既不能消化也不能排出。空腹進食大量食物后,會出現惡心、嘔吐等癥狀。
菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂宜飯后食用。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足水果什么時候吃最好,增強消化功能。李時珍還在《本草綱目》中肯定,菠蘿可以健脾胃,增強元氣。飯后吃一些菠蘿,可以開胃平氣,去油膩,幫助消化。木瓜中的木瓜酵素可以幫助身體分解肉類蛋白質。飯后吃少量木瓜對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良有一定的作用。獼猴桃、橙子、山楂等含有豐富的有機酸,能增加消化酶活性水果什么時候吃最好,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神,吃龍眼。晚餐吃水果不利于消化,而且由于水果中含有過多的糖分,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是睡前吃纖維含量高的水果,會使胃腸道飽滿,影響睡眠,對于胃腸功能較差的人來說更甚。但是如果你睡不好,你可以吃幾顆桂圓。它可以鎮靜神經,幫助您睡得更好。
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