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燕麥片的熱量 怎么吃才減肥？圖

燕麥片的熱量和食用方法有哪些？

每100克燕麥片的總熱量為359大卡，與主食的熱量相當。

吃燕麥片可以幫助你減肥。很多人對此持懷疑態度，因為燕麥的熱量并不低。其實，合理食用燕麥不僅可以美化肌膚，還可以瘦身減脂。純燕麥的口感清淡粘稠，有極好的飽腹感。燕麥含有豐富的膳食纖維，可以促進消化系統的完美運作，疏通腸胃，從而達到減肥的效果。

燕麥片怎么吃

肉末燕麥粥

材料

200g 燕麥、100g 瘦肉、1 個雞蛋

方法

瘦肉用熱水剁成泥，倒入料酒、雞蛋、鹽、水淀粉，攪拌均勻。

將麥片倒入粥中，倒入肉醬中，小火燉30分鐘，加入適量調味品即可。

蘋果麥片粥

材料

100g 燕麥片、一小杯牛奶、半個蘋果、幾片胡蘿卜

方法

清洗所有材料并切片。

將燕麥片、胡蘿卜、牛奶和水一起煮沸。

煮沸后，倒入蘋果片，煮沸即可食用。

燕麥番茄蘑菇湯

材料

150g 燕麥片、1 個番茄、一些蘑菇和洋蔥、一小杯牛奶

方法

將所有材料洗凈，切西紅柿。

鍋內倒油，燒熱五分鐘燕麥片的熱量，加入蔥姜蒜爆香燕麥片的熱量，加入香菇炒軟。

放入麥片、湯、西紅柿和水，大火煮開燕麥片的熱量，轉中火煮五分鐘。

最后倒入牛奶，煮一會，加入調味品。 （圖片來源：視覺中國）

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