果蔬減肥(以蔬菜和水果為主的飲食食譜),36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹,讓更多的人可以參考:果蔬減肥(以蔬菜和水果為主的飲食食譜)。
以蔬菜和水果為主的飲食食譜
想瘦幾斤就得抓緊了!下面為您奉上一份10天減肥菜單,以蔬菜和水果為主,輔以必要的蛋白質和維生素。在保證基本營養的同時,達到清胃排毒的美容效果。
1、本菜單提供的卡路里不超過1000卡路里,請不要長時間使用,以免營養不良;
2、請完全遵守菜單組合,請勿隨意增減食物;
3、請每周至少泡澡或足浴2次。經常洗澡可以有效促進新陳代謝,幫助皮膚美容。
4、可以選擇合格的瘦身消脂霜,每天給皮膚按摩可以防止減肥引起的細紋。
如果你還記得上面的事情果蔬減肥,那就趕快來看看神奇的減肥菜單吧!


您是否使用過自測儀導致暴飲暴食?
Day1-3
早餐:起床后喝一大杯溫水果蔬減肥,然后選擇以下任一早餐組合。
·2個水果(可以是任何時令水果,如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等)
·2個大番茄加一個小黃瓜
·15個水果番茄加3個黃瓜
·一碗其他蔬菜

吃完水果或蔬菜后,可以再喝250ml的酸奶。富含活性乳酸菌的酸奶可以排除體內毒素,增強腸胃功能。

“控制食量”必修課
午餐:水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽調味,不要用高溫沙拉醬。然后選擇以下任一午餐組合。
·1~2碗瘦身湯(可以是豬肉蘿卜湯等油少的湯)
·減肥粥1-2碗(如薏米粥、燕麥粥、荷葉粥等,薏米粥可以有效消除水腫;燕麥粥可以促進腸胃消化;荷葉粥有減肥的作用。 )
五種簡單易做的減肥粥

午飯后可以服用一盒復合維生素,以補充維生素和微量元素的不足。
下午茶:可能你下午餓了,頭暈。這時候,可以搭配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)吃2個高纖餅干,立馬讓你振作起來。堅持減肥課程!

泡茶消脂減肥
晚餐:請繼續堅持清淡的蔬菜或生菜沙拉(不含沙拉醬)果蔬減肥,然后選擇以下任一晚餐組合。
·1~2碗瘦身湯(可以是豬肉蘿卜湯等油少的湯)
·減肥粥1-2碗(如薏米粥、燕麥粥、荷葉粥等,薏米粥可以有效消除水腫;燕麥粥可以促進腸胃消化;荷葉粥有減肥的作用。 )
飯后喝一杯清香花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等),促進腸胃蠕動,去油膩。
總結:以上內容就是果蔬減肥(以蔬菜和水果為主的飲食食譜)詳細介紹,如果您對創業項目感興趣,可以咨詢客服或者文章下面留言,我們會第一時間給您項目的反饋信息。
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