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果蔬減肥(以蔬菜和水果為主的飲食食譜)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:果蔬減肥(以蔬菜和水果為主的飲食食譜)。

以蔬菜和水果為主的飲食食譜

想瘦幾斤就得抓緊了！下面為您奉上一份10天減肥菜單，以蔬菜和水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)和維生素。在保證基本營養(yǎng)的同時，達(dá)到清胃排毒的美容效果。

1、本菜單提供的卡路里不超過1000卡路里，請不要長時間使用，以免營養(yǎng)不良；

2、請完全遵守菜單組合，請勿隨意增減食物；

3、請每周至少泡澡或足浴2次。經(jīng)常洗澡可以有效促進(jìn)新陳代謝，幫助皮膚美容。

4、可以選擇合格的瘦身消脂霜，每天給皮膚按摩可以防止減肥引起的細(xì)紋。

如果你還記得上面的事情果蔬減肥，那就趕快來看看神奇的減肥菜單吧！

您是否使用過自測儀導(dǎo)致暴飲暴食？

Day1－3

早餐：起床后喝一大杯溫水果蔬減肥，然后選擇以下任一早餐組合。

·2個水果（可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等）

·2個大番茄加一個小黃瓜

·15個水果番茄加3個黃瓜

·一碗其他蔬菜

吃完水果或蔬菜后，可以再喝250ml的酸奶。富含活性乳酸菌的酸奶可以排除體內(nèi)毒素，增強(qiáng)腸胃功能。

“控制食量”必修課

午餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽調(diào)味，不要用高溫沙拉醬。然后選擇以下任一午餐組合。

·1~2碗瘦身湯（可以是豬肉蘿卜湯等油少的湯）

·減肥粥1-2碗（如薏米粥、燕麥粥、荷葉粥等，薏米粥可以有效消除水腫；燕麥粥可以促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥有減肥的作用。 )

五種簡單易做的減肥粥

午飯后可以服用一盒復(fù)合維生素，以補(bǔ)充維生素和微量元素的不足。

下午茶：可能你下午餓了，頭暈。這時候，可以搭配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆?jié){）吃2個高纖餅干，立馬讓你振作起來。堅(jiān)持減肥課程！

泡茶消脂減肥

晚餐：請繼續(xù)堅(jiān)持清淡的蔬菜或生菜沙拉（不含沙拉醬）果蔬減肥，然后選擇以下任一晚餐組合。

·1~2碗瘦身湯（可以是豬肉蘿卜湯等油少的湯）

·減肥粥1-2碗（如薏米粥、燕麥粥、荷葉粥等，薏米粥可以有效消除水腫；燕麥粥可以促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥有減肥的作用。 )

飯后喝一杯清香花草茶（如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等），促進(jìn)腸胃蠕動，去油膩。

總結(jié)：以上內(nèi)容就是果蔬減肥(以蔬菜和水果為主的飲食食譜)詳細(xì)介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項(xiàng)目的反饋信息。