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湯圓品牌,湯圓品牌排行榜前十名。
明天元宵節(jié)，大家會吃湯圓或元宵，寓意團團圓圓，提前祝大家元宵節(jié)快樂。
谷老師逛了京東、淘寶、盒馬，扒了7大品牌的50余款湯圓，給大家優(yōu)選出來8款湯圓。
這8款湯圓是50余款湯圓里能量排名最低的，其中前5款可以作為日常主食吃。
除了沒餡兒的小圓子，也有薺菜豬肉餡兒的、蘿卜絲餡兒、經典芝麻餡兒、黑米餡兒，看看你喜歡哪一款吧。
一、無餡兒小圓子
▲圖：思念白糯小圓子
無餡兒小圓子首推它，配料只有白糯米粉、水、淀粉，100克的能量只有179千卡，與兩片全麥面包或130克熟米飯的能量相當。
個頭超小，4克1個，減肥的女生作為主食，建議最少吃25個(100克)。
除了白糯小圓子，還可以選三色組合包裝，因為添加了β-胡蘿卜素、甜菜粉、紫甘薯粉，所以小圓子有黃色的、紅色的和紫色，看起來更有食欲。
▲圖：思念三色小圓子
如果減肥建議只煮彩色小圓子，能量不高，只有206千卡/100克；如果不減肥可以用酒釀包煮，不過別常這樣吃，因為會攝入添加糖和酒精(如圖)。
▲圖：三色小圓子營養(yǎng)成分和配料
除了思念也可以選安井，它的能量為210千卡/100克，比思念高點兒，配料除了糯米粉、水和淀粉，還添加了增稠劑、乳化劑，添加了它們湯圓會更穩(wěn)定，煮的時候不容易散。
▲圖：安井無餡兒小圓子
二、菜肉餡兒
下面這兩款能量都只有152千卡/100克，雖然是咸味的，不過鈉含量不高，但是個頭很大，2個就100克，減肥的女生作為主食，可以吃3-4個。一次煮三四個湯圓，感覺有點夸張，所以比較適合和家人一起吃。
▲圖：農謠人薺菜豬肉餡兒湯圓
▲圖：農謠人薺菜豬肉餡兒湯圓
▲圖：農謠人蘿卜絲餡兒湯圓
三、經典芝麻餡兒
▲圖：農謠人芝麻湯圓
首推它，能量只有160千卡/100克，這個能量大概是普通芝麻湯圓的1/2，
而且它的能量比上面兩款無餡兒小圓子還低，
但是它的個頭很大，2個就100克，減肥的女性朋友作為主食建議吃2-3個。 也可以選下面這款芝麻湯圓，它的能量也不高，只有195千卡/100克。
▲圖：思念小小黑芝麻湯圓
不過這兩款湯圓都含糖，為了控糖別天天吃更別頓頓吃，其實你也不會這么吃，偶爾饞黑芝麻餡兒湯圓，選它們還是不錯的。
四、黑米湯圓
紫紫的顏色來自黑米的花青素，能量也不高，212千卡/100克，不過也含糖，愛甜吃它解饞也不錯。
▲圖：稻香村黑米黑芝麻湯圓
上面就是谷老師給大家推薦的8款湯圓，大家可以看看超市有沒有賣，
如果沒有賣，就看看營養(yǎng)成分表選能量低些的。
營養(yǎng)成分表里能量的單位都是千焦，除以4.184就是千卡，大家購買時可以算算，選跟上面推薦的能量接近的。
下面再科普一些湯圓、元宵區(qū)別和吃法的知識。
1、元宵和湯圓有何區(qū)別？
主要區(qū)別有兩點。
1）工藝不同。
元宵是「滾」出來的。把餡兒揉成圓球形后，放到生糯米粉里滾一滾，待表面沾滿生粉后撈起在清水里快速蘸一下，然后再滾再蘸水，反復幾次元宵就滾好了。 湯圓是「包」出來的。把糯米粉和成粉團，揪成小塊，捏成皮，把餡兒包里頭，揉圓就好了，跟包包子差不多。
2）餡兒不同。
因為要「滾」，所以元宵的餡得硬點，比如常見的餡兒有黑芝麻、五仁、豆沙，湯圓的餡就不需要非得硬點，可以軟軟的，只要別水太多包不住就行，所以相對元宵，湯圓的餡兒更豐富些兒。 反正它倆的主要成分都是糯米粉，同樣餡兒的湯圓和元宵營養(yǎng)也差不多，也都是作為主食吃，你喜歡哪個的口感就吃哪個吧。
2、如何吃不長胖還控血糖？
1）控量
市面上的湯圓多是添加了蔗糖的甜湯圓，就算是沒添加蔗糖用木糖醇來提供甜味的無糖湯圓也得控量，這是因為：
無糖不等于能量低
。 像下面這款無糖花生湯圓，能量高達311千卡/100克，能量是前面咱們推薦的湯圓的1.5～2倍。
糯米粉升糖快。
湯圓的主要原料糯米粉幾乎都是支鏈淀粉，更易被分解為葡萄糖，升血糖速度很快，所以糯米的血糖生成指數(87)很高，屬于典型的高血糖生成指數食物。
▲圖：無糖湯圓
2）吃湯圓必須減少主食
國際糖尿病中心建議妊娠期糖尿病患者早、中、晚三餐的碳水化合物攝入分別控制在30克、60克、60克以內
，這個量普通糖尿病患者和減肥的朋友也可以參考。 湯圓和主食都是碳水化合物的主要來源，所以如果是晚上吃湯圓，吃的還是上圖那款無糖湯圓的話，吃4.5個湯圓（每個15克）就會攝入30克碳水化合物，那最多就只能吃97.5克左右的米飯。
3）搭配蔬菜和蛋白
蔬菜最好選擇碳水化合物含量低的葉子菜和瓜茄類蔬菜，藕、土豆、山藥、胡蘿卜、洋蔥、秋葵、百合等碳水化合物含量高的蔬菜就不要選了，另外烹調方式要少油清淡。
除了搭配150～200克蔬菜外，還建議搭配適量低脂的高蛋白食物，比如去皮禽肉或魚蝦，如此對控體重和血糖也有幫助。
3、如何吃好消化？
1）熱著吃。
湯圓放涼后皮變硬，嚼起來費勁消化起來也困難，所以要好消化就得熱著吃，但是剛出鍋的湯圓太熱也不要心急著吃，因為吃太燙的食物會增加食道癌的風險，所以出鍋后的湯圓晾一下不太熱再吃。
2）細嚼慢咽。
湯圓比較粘糯，粘粘的一團消化費點事兒，多嚼幾口再咽，給胃少點負擔。
3）少吃。
和要減肥的人、要控血糖的人一樣，少吃是關鍵中的關鍵。
另外糯米還會刺激胃酸分泌，胃酸分泌過多或胃潰瘍的朋友也得少吃。
小結：
為了控能量和血糖，湯圓少吃是第一原則，不過選文章開頭推薦的那幾款，就能多吃幾口解饞哦。
今日互動：你最愛什么餡兒的湯圓啊？都會如何搭配著吃呢？
總結：以上內容就是湯圓品牌,湯圓品牌排行榜前十名詳細介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。
