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沙拉的做法,沙拉的做法和材料

春天到了，天氣暖了，棉衣?lián)Q成了單衣，減肥更顯得重要了。現(xiàn)在的我經(jīng)常去公園里健身，每天走6公里，希望通過運(yùn)動(dòng)來減減體重。

朋友又推薦我吃減脂沙拉，做法太簡(jiǎn)單了，只要把各種喜歡吃的蔬菜放在一起，簡(jiǎn)單搭配一下，好吃好看營養(yǎng)豐富，特別適合減肥期間食用。

正好現(xiàn)在春天的時(shí)令蔬菜也比較多，各種新鮮的蔬果又便宜又好吃，用來做減脂沙拉最合適了。

每次去超市采購，我都會(huì)買很多種，比如黃瓜、蘆筍、小番茄、水蘿卜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、生菜等等，每次選三種左右的蔬菜，再搭配雞蛋或肉類做成沙拉，一個(gè)人吃一盤，特別享受。一起來看看我都吃了些什么吧！

【雞蛋蔬菜堅(jiān)果沙拉】

【需要的食材和調(diào)味料】：胡蘿卜半根、黃瓜半根、小番茄適量、西蘭花、蘆筍、煮雞蛋3個(gè)、良品鋪?zhàn)用咳請(qǐng)?jiān)果1份、沙拉汁適量；

【食譜制作過程】：

1、準(zhǔn)備一些自己喜歡的蔬菜，我這里有黃瓜、胡蘿卜、小番茄、蘆筍、西蘭花，另外還有三個(gè)煮熟的雞蛋。

2、先燒一鍋開水，把切成小朵的西蘭花和切成小段的蘆筍放進(jìn)去，焯熟后撈出，瀝水備用；

3、胡蘿卜、黃瓜、小番茄都是可以生食的食材，直接切成小塊就可以了，煮熟的雞蛋去蛋黃，將蛋白部分切成小塊備用；

4、取一個(gè)大碗，把處理過的西蘭花、蘆筍、小番茄、黃瓜、胡蘿卜、雞蛋白等食材都放進(jìn)碗里，這些都是可以食用的狀態(tài)；

5、倒入適量的沙拉汁，攪拌均勻。沙拉汁是復(fù)合調(diào)味料，有它就可以不用再放別的了。如果沒有沙拉汁，可以用橄欖油（或香油）、香醋、生抽醬油、鹽等調(diào)味；

6、沙拉調(diào)完味道以后倒入盤中，此時(shí)再取一袋每日?qǐng)?jiān)果，幫助沙拉增加營養(yǎng)。

良品鋪?zhàn)右嫔咳請(qǐng)?jiān)果大禮包，一箱30袋，如果一人食，每日一袋的話，正好是一個(gè)月的量。每一袋里都有七種不同類型的堅(jiān)果，有鈣果果干、核桃、榛子、黑加侖葡萄干、扁桃仁、藍(lán)莓、腰果。

這款混合堅(jiān)果是高鈣型，還添加了60億活性益生菌，酸奶口味，堅(jiān)果口感酥脆，清爽好吃，不僅我喜歡，我家兩個(gè)孩子也都挺喜歡吃的，經(jīng)常放學(xué)后就拆一袋當(dāng)零食。

將混合堅(jiān)果倒在調(diào)好味的蔬菜沙拉上面，一盤營養(yǎng)健康、色彩豐富的減脂沙拉就做好了，這做法是不是特別簡(jiǎn)單？不僅簡(jiǎn)單還好吃，一日三餐均可食用，一天吃一次就可以了， 吃得營養(yǎng)吃得飽，不用節(jié)食也能瘦，你想不想試一試？

蔬菜可以幫助補(bǔ)充維生素，雞蛋白補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，而每日?qǐng)?jiān)果更能補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，讓身體在變瘦的過程中還能保持身體健康。

當(dāng)然，想要減肥也不能不吃主食，可以搭配一些全麥面包或者粗糧主食， 讓營養(yǎng)更均衡。希望在夏天來臨之時(shí)，每一位小伙伴都能健康地瘦下來！

感謝您的閱讀，我是多媽，喜歡分享自己的原創(chuàng)食譜和美食尋訪經(jīng)歷。全職媽媽在家，除了帶娃和柴米油鹽，也能擁有詩和遠(yuǎn)方。

#60億營養(yǎng)新物種#

總結(jié)：以上內(nèi)容就是沙拉的做法,沙拉的做法和材料詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。