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如何減肥:

說真的，減肥非一日之寒！光吃素還不行！你吃飯的時(shí)候旁邊放一杯水，覺得干了咸了就喝水，反正就是多喝水。買點(diǎn)保鮮膜往肚子上纏，然后做運(yùn)動(dòng)，多出汗。少吃飯，像腸粉這類的少吃。其實(shí)他們的熱量隱藏的最好了，吃點(diǎn)燕麥片吧，想吃甜咸隨你搭配.多吃水果，蘋果，獼猴桃，香蕉少吃，熱量大，尤其是晚上！

如何減肥肚子:

怎么說呢？其實(shí)兩個(gè)字是最適合胖子的詞，‘懶’和‘貪’，所以減肥最好的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。我以前不瘦。我吃了n種減肥藥，兩個(gè)字無效，所以早上還是要跑或者快跑，然后我會(huì)守口如瓶。祝你成功~ ~ ~ ~

推薦一個(gè)簡單的減肥方法:★多喝水，每天至少6杯。開水可以幫助你減少饑餓感，洗去體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝順暢。★早餐不可忽視。你只能吃一根香蕉，你可以把它裝滿8卡路里肚子。★盡量少吃白色食物，如白糖、白米、白面包、奶制品——可以防止很多機(jī)會(huì)發(fā)胖。★享受中式烹飪美食，如蒸菜、魚、蝦、雞等。，這可以是豐富和無脂肪的。★用低脂植物油翻炒，或用噴壺噴色拉油，不可傾倒。★晚餐可以吃減肥餐，只需吃一頓苦飯，喝一盒脫脂牛奶，每天吃一個(gè)雞蛋和一個(gè)蘋果。早餐和午餐正常飲食，禁止甜食，這樣很容易達(dá)到減肥的效果。★給自己設(shè)定一個(gè)減肥的獎(jiǎng)勵(lì)方法，比如每次瘦兩公斤就買個(gè)小禮物或者看個(gè)電影，這樣你會(huì)更開心地繼續(xù)減肥。★選擇更適合自己的飲食，否則減肥計(jì)劃只實(shí)施兩天，就會(huì)因?yàn)槭懿涣硕胪径鴱U。★培養(yǎng)一些愛好，比如織毛衣、種花種草等。，這可以在你胃口大開時(shí)轉(zhuǎn)移你的注意力。★提前控制每餐的食物量，以免吃太多。★堅(jiān)持自己最初的動(dòng)力。通常，節(jié)食幾周后，你的意志力會(huì)被壓抑，所以你應(yīng)該始終專注于你的目標(biāo)，永遠(yuǎn)不要?jiǎng)訐u你的決心。★每頓飯都要定時(shí)，以免餓得慌時(shí)失控，吃得大。★如果長期節(jié)食，要注意身體健康，保證吃的食物均衡，維生素?cái)z入充足，不要生病。★每周測(cè)一次體重，不要多，這樣才能看到真正的進(jìn)步。★做一些運(yùn)動(dòng)來配合節(jié)食。適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)降低食欲，增加脂肪燃燒的速度。★增加日常平均鍛煉，比如多爬幾段樓梯，不坐電梯；你可以在上一站下車，也可以乘公共汽車在下一站上車。★多吃纖維性食物，不太容易餓，也容易維持三餐的定時(shí)定量。★逛超市的時(shí)候，先制定一個(gè)時(shí)間表，這樣就不會(huì)被琳瑯滿目的食物所誘惑，去買高熱量的食物。注意每天爭(zhēng)取自己的飲食計(jì)劃，抵制外界誘惑。事實(shí)上，保持苗條并不難。只要你有決心，成功就很容易。

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如何減肥教程:

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晚上試著平躺在床上，然后抬起腿，就像在空中蹬自行車一樣.....這非常有用，次數(shù)可以是漸進(jìn)的，從50次到100次到200次...

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