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落枕了怎么辦：

落枕是人們在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種情況，一般來說，對(duì)于落枕的處理辦法也是有很多種的，因此，本文特將落枕后該怎么辦的解決方法分享如下。

經(jīng)驗(yàn)步驟：

方法一：局部熱敷。將毛巾放入熱水中進(jìn)行浸泡，拿出待其溫度適宜時(shí)將其熱敷在落枕部位，有條件的話在一天中可以多敷幾次，效果較好。

方法二：局部外用扶他林乳膏，輕輕揉擦，有迅速止痛作用，日3次。也可用解痙止痛酊痛點(diǎn)涂擦。藥物涂擦加痛點(diǎn)按摩效果更好。

方法三：痛點(diǎn)按摩，按摩者立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

注意事項(xiàng)：

在掌握了落枕的處理辦法后，落枕者在平時(shí)睡覺的時(shí)候還應(yīng)注意做好保暖措施。

落枕了怎么辦小竅門：

1、熱敷

熱敷就是一個(gè)非常好的方法，簡單操作并且效果非常好，大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對(duì)于疼痛的位置進(jìn)行熱敷，大約半個(gè)小時(shí)一次，每天熱敷三次，落枕的癥狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復(fù)正常了。

2、貼膏藥

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

3、按摩治療

落枕按摩主要是按摩風(fēng)池穴和落枕穴這兩個(gè)穴位。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；

落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。找準(zhǔn)穴位以后用一手拇指按壓這兩個(gè)穴位，按摩的同時(shí)可以慢慢的活動(dòng)一下頸項(xiàng)部，有酸脹的感覺為準(zhǔn)。

擴(kuò)展資料：

“落枕”以后，應(yīng)當(dāng)慢慢地輕揉頸部，最好用點(diǎn)穴的療法，做到點(diǎn)中有揉，揉中有點(diǎn)，使攣縮的肌肉松弛，加快血液循環(huán)。若快速好轉(zhuǎn)，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，一天之內(nèi)很快就會(huì)康復(fù)。

落枕在廣東地區(qū)也稱“訓(xùn)矮頸”，病因主要有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；

參考資料來源：

落枕了怎么辦教程：

1、穴位按壓，也許這種方法是最簡便有效的吧，我們身體有個(gè)落枕穴，位于手背的第二三根手指掌骨中間，用力按壓，會(huì)感覺到酸痛，就是這個(gè)穴位，在落枕時(shí)按摩有很好的緩解疼痛效果，另外，合谷穴、列缺穴等等身體的好多穴位對(duì)于落枕都有很好的效果，我們要根據(jù)自己的情況，選擇合適的按摩部位。
2、熱敷是最常用的方法，能夠起到很好的放松肌肉、緩解疼痛的作用。熱熱的毛巾敷上去，也可以根據(jù)情況加一些活血化瘀的中藥水等熱敷，能夠有效的緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于治療落枕，效果也是非常好的。

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