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腳崴了怎么辦：

1、扭傷后要在盡短的時間內(nèi)，最好不要超過24小時，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替也可，損傷的前3天建議冷敷。由于受傷后軟組織內(nèi)的血管撕裂而出現(xiàn)快速的腫脹，進(jìn)行冷敷可以減輕腫脹的程度，并能減輕你的痛苦。
2、在冷敷的同時，在患側(cè)小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢，這樣有利于血液回流，可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢盡量抬高，以減輕腫脹。
3、三、如果扭傷厲害，要利用長繃帶把扭傷的踝關(guān)節(jié)固定住，以防止經(jīng)常活動踝關(guān)節(jié)加劇疼痛和腫脹，不利于扭傷的恢復(fù)。不管扭傷嚴(yán)重與否，都要盡量減少傷處活動次數(shù)。
4、三天后，待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行熱敷，以改善患處血液循環(huán)，加速扭傷處恢復(fù)。
5、此時為了使你的傷患處好的更快，可以利用中醫(yī)膏藥外敷進(jìn)行治療，就在藥店買一些普通活血膏藥貼于患處即可，活血膏藥可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的。
6、腳崴后要注意休息，不要過早下地活動及持重，就是下地也不要把重心放在傷腳上，避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7~10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始正常活動。

腳崴了怎么辦能快速好：

我家兔子以前還把腳摔斷過 是真的斷了 后來過了一個月它自己就好了。。。 不過最好把你家兔兔找兩塊木板 把斷腳固定下 不過兔子愛亂動 總是把木板弄掉（所以到后來我就完全不管我家兔紙了。。讓它自己作死。。） 你家兔紙只是把腳崴了 兔子的自我恢復(fù)能力是很強(qiáng)的 所以我的意見是 不采取任何措施 把它關(guān)到小籠子里去 讓它休息幾天

腳崴了怎么辦教程：

你好朋友!

我是體育狂人，20年的教學(xué)訓(xùn)練了。很高興為你服務(wù)，你的問題:腳崴了都青了怎么辦?我的建議:一般的傷7-15天可以好了。嚴(yán)重的要3個月或更久。1、馬上停止運動

2、也不知道你當(dāng)時處理了沒有?如果是當(dāng)時沒處理，現(xiàn)在沒過24-48小時，你不能動傷處的，48小時后前三天可作如下處理:

a、熱敷

b、按摩

c、貼膏藥

d、第四天起:除了上述處理外，可以適當(dāng)做恢復(fù)的練習(xí)要想恢復(fù)得快，還要進(jìn)行恢復(fù)性的練習(xí)才行。傷后的第四天開始做，并每天堅持熱敷和上藥等物理治療。

以下是恢復(fù)性訓(xùn)練:

第一步:床上仰臥屈腿練習(xí)(晚上或早晨做即可)，10次為一組X3-4組。或者白天:坐凳踩球練習(xí)，做傷腿的屈伸15次一組X3-4組。

注意:

1、伸腿時以不感覺痛或剛感覺痛為好

2、要慢慢進(jìn)行，越慢越好

3、自己感覺腿部可以吃住力時換下一個練習(xí)

第二步:恢復(fù)腿部肌肉的練習(xí):

找5個低欄架(放到最低)，然后慢慢從上面走過欄架，走一個后倒走退回來，接下向前來走兩個，向后退一個。如此反復(fù)即可做3-4組。

第三步:做不負(fù)重的蹲起(半蹲)，扶墻慢慢蹲，慢慢起。

每天下午放學(xué)后做3-4組X10次。可以恢復(fù)肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的承受力。

注意:

1、此練習(xí)開始不負(fù)重，隨著力量的恢復(fù)，可逐漸加一點重量直到完全恢復(fù)為止。2、晚上還要進(jìn)行熱敷和按摩，最后上膏藥。

聲明:最近發(fā)現(xiàn)很多冒我之名，抄襲者，為此本人特此聲明，未經(jīng)本人同意嚴(yán)禁復(fù)制答案，誤導(dǎo)青少年朋友，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立刻檢舉。

祝:早日康復(fù)!

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