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矮個(gè)子怎么增高：
運(yùn)動(dòng)和矯正體態(tài)去達(dá)到增高效果。
運(yùn)動(dòng)、體態(tài)矯正部分：可以這么說(shuō)，凡是能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。
具體地說(shuō)，最有效的鍛煉項(xiàng)目是彈跳、游泳、打籃球和引體向上。
因?yàn)樘S能夠牽拉肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長(zhǎng)的作用；
游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;
引體向上則可以拉伸脊柱、促進(jìn)脊柱骨的生長(zhǎng), 從而促進(jìn)的體不斷長(zhǎng)高。
哪種類型的運(yùn)動(dòng)最有助增高？
對(duì)于已經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)高峰，過(guò)了17歲的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)骨已基本發(fā)育完全，發(fā)生爆發(fā)式增長(zhǎng)可能性不大，但由于脊柱骨還在緩慢生長(zhǎng)，在此階段，要抓住最后時(shí)機(jī)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施來(lái)最大限度地發(fā)揮自然生長(zhǎng)潛能。
有研究表明采用以懸垂、彈跳、耐力為主要內(nèi)容建立的運(yùn)動(dòng)處方對(duì)身高增長(zhǎng)有顯著的影響，對(duì)女生影響則較小。
三個(gè)類型中，懸垂練習(xí)對(duì)人體身高的增長(zhǎng)貢獻(xiàn)最大，其次為彈跳練習(xí)和耐力練習(xí)。
另有研究證明，增加身高比健身需要的運(yùn)動(dòng)量小得多，中等時(shí)長(zhǎng)，太短時(shí)間起不到作用。并指出跳繩是一個(gè)最合適的運(yùn)動(dòng)類型，這與上面的研究有一些相同結(jié)論，跳繩的話下肢肌肉有節(jié)奏的收縮，對(duì)下肢又有適宜的壓力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。還有一項(xiàng)有研究表明中學(xué)生每天跳繩30分鐘連續(xù)20周比沒(méi)有跳繩的多增長(zhǎng)了1.5公分。
個(gè)子矮有什么辦法可以變高：
正常人的身高除與遺傳因素相關(guān)外，后天生活習(xí)慣也有一定的關(guān)系。在青春發(fā)育時(shí)期，一方面要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng);另一方面也要及時(shí)的補(bǔ)鈣、補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，做到飲食規(guī)律不挑食。平時(shí)可以多吃含有維生素的水果和蔬菜，可以有效地提供維生素，增強(qiáng)鈣離子的吸收，有效促進(jìn)身高的生長(zhǎng)。同時(shí)做些運(yùn)動(dòng)也可以通過(guò)刺激骨性關(guān)節(jié)來(lái)達(dá)到增長(zhǎng)身高的目的。以上健康科普知識(shí)僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷。
矮個(gè)子怎么增高教程：
1、正常人的身高除與遺傳因素相關(guān)外，后天生活習(xí)慣也有一定的關(guān)系。在青春發(fā)育時(shí)期，一方面要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng);另一方面也要及時(shí)的補(bǔ)鈣、補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，做到飲食規(guī)律不挑食。2、平時(shí)可以多吃含有維生素的水果和蔬菜，可以有效地提供維生素，增強(qiáng)鈣離子的吸收，有效促進(jìn)身高的生長(zhǎng)。3、同時(shí)做些運(yùn)動(dòng)也可以通過(guò)刺激骨性關(guān)節(jié)來(lái)達(dá)到增長(zhǎng)身高的目的。以上健康科普知識(shí)僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷。
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