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晚上失眠怎么辦：
閉上雙眼，感覺(jué)著全身緊張的肌肉一塊塊放松，想象身處在一個(gè)熟悉、令你高興的環(huán)境，此時(shí)，你就會(huì)感到頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。放松可以產(chǎn)生與焦慮反應(yīng)相反的生理效應(yīng)，有助于調(diào)整機(jī)體功能，提高心理能力。不想麻煩的可以用安枕萱草來(lái)幫助睡眠，里面成分都是藥食同源的，喝著不會(huì)有副作用，我媽媽失眠的時(shí)候就是喝的這個(gè)，經(jīng)常喝還可以養(yǎng)生。您的采納是我的動(dòng)力
晚上失眠怎么辦小妙招：
原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；失眠的治療方法通常有以下幾種：
一、在晚間睡覺(jué)不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，是需要尋找病因的；一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。在這期間，病人需要一個(gè)穩(wěn)定安全的環(huán)境，還要注意加強(qiáng)病人自身的營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。在這其中，病人需要做的就是配合治療。
五、臨床上常用的安/眠藥分3大類，一般的情況下安/眠藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安/眠藥只是一個(gè)安撫的作用。過(guò)多的使用安/眠藥，對(duì)肝臟都有嚴(yán)重的影響。
六、麥特寧：對(duì)失眠問(wèn)題可以起到很好的改善作用。麥特寧是運(yùn)用國(guó)內(nèi)最先進(jìn)的SFE技術(shù)，提煉出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透過(guò)一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對(duì)身體各處的細(xì)胞都可以起到保護(hù)作用，長(zhǎng)期服用，安全有效。
促進(jìn)睡眠的硬件：
1.臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來(lái)說(shuō)鮮花的香味容易讓我們無(wú)法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。
2.臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺(jué)最舒適，所以比較容易入睡。
3.臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無(wú)法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開(kāi)藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
4.臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。
5.合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過(guò)高不但讓你睡不安穩(wěn)，長(zhǎng)久使用還會(huì)增加皺紋。
失眠怎么辦：你可以通過(guò)下邊這些方法慢慢的治療你的失眠癥狀。
一、在晚間睡覺(jué)不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，是需要尋找病因的；一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。在這期間，病人需要一個(gè)穩(wěn)定安全的環(huán)境，還要注意加強(qiáng)病人自身的營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。在這其中，病人需要做的就是配合治療。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，一般的情況下安眠藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安眠藥只是一個(gè)安撫的作用。過(guò)多的使用安眠藥，對(duì)肝臟都有嚴(yán)重的影響。
一、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
二、上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
三、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。
四、亦可用麥特寧進(jìn)行預(yù)防。它不僅能夠調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。
五、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
六、進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。
七、讀一些容易拿起來(lái)也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。
八、睡不著覺(jué)時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來(lái)，盡快入睡。
晚上失眠怎么辦教程：
多數(shù)長(zhǎng)期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過(guò)多的負(fù)擔(dān)，未睡覺(jué)就開(kāi)始擔(dān)心失眠，甚至很擔(dān)心夜晚的到來(lái)，因?yàn)檫@意味著又要開(kāi)始戰(zhàn)斗。
其實(shí)大可以放松心態(tài)，以無(wú)所謂的態(tài)度面對(duì)失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問(wèn)題。不管失眠到幾點(diǎn)，一定要保持好內(nèi)心的平靜，不要焦躁，甚至帶點(diǎn)淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時(shí)起床，并能在早上刷牙時(shí)，在鏡子里給自己一個(gè)笑臉。如果你能做到這一點(diǎn)，用不了多久，失眠就會(huì)遠(yuǎn)離你的。
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