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嚴重失眠怎么辦：

1、調整好自己的心態

2、生活規律

經驗步驟：1

調整好自己的心態，良好的心態，達觀的人生態度，拋開憂思，凡事沒有過不去的坎兒，看開看透，樂觀開朗的心態，一定會讓您有一個良好的睡眠。即使失眠了也不要焦慮，心態在失眠的治愈過程中至關重要。、

生活規律，避免熬夜，刺激性食物，保持身體的營養均衡，對于調節植物神經，改善失眠也是非常有效的

嚴重失眠怎么辦偏方：

嚴重失眠怎么辦教程：

1.飲食調理：平常可以適當吃些有助于提高睡眠質量的食物，如百合、紅棗、蜂蜜、核桃、小米粥等。可以在睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有促進睡眠的作用。2.調節好心態：在坐月子期間睡不著的原因是由于自己不良的心態造成的，在月子里經常很容易焦躁、緊張、不知所措等，甚至還出現抑郁的心理，這些不良的心態都會引發產后失眠，所以這種情況下調整好心態才是重點，保持樂觀的生活態度，擁有愉悅的心理更有利于身體的健康。3.合理安排睡眠時間：不良的睡眠習慣最好改掉，如早上賴床就是不好的睡眠習慣，建議適當減少午睡的時間。4.適當的鍛煉：產后在身體恢復得差不多的時候，媽媽應每天進行適當的鍛煉，如多下地走走散散步，或做一些簡單的體操，這樣也有助于改善睡眠質量。但要注意平常鍛煉的時間不要離睡眠時間太近，因為睡前鍛煉會引發機體興奮而導致失眠或加重失眠，所以最好在睡前2個小時或更早時間進行鍛煉。

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