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睡不著失眠怎么快速入睡：

快速入睡的方法挺多的，比如睡覺的時候，心里不要胡思亂想，要把你的思想全部集中在呼吸上，心里默念呼 吸 呼 吸，這個詞要和呼吸同步，反復這樣，多個循環之后，困意就自然襲來了

睡不著有什么辦法可以快速入睡：

1、失眠后想要快速入睡，可以分散自己的注意力，想一些比較開心的事情，并在睡前喝一杯溫熱的牛奶，有一定助眠作用。
2、還可以在睡前用熱水泡腳，并適當按摩腳底，聽一些輕柔的音樂，讓身形充分放松，才能擁有一個好的睡眠質量。

睡不著失眠怎么快速入睡教程：

白天撐著不睡，晚上就能睡著了，養成晚上正常作息睡覺，正常人的睡覺時間一天也就七八小時，白天睡完了，晚上自然精神了，堅持幾天白天不睡覺，留到晚上再睡，困了去外面走走，喝茶喝咖啡都行，別在屋里待著，慢慢就改過來了

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