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怎么減掉雙下巴：

1、方法：按摩法，從下巴往脖子方向按，加快淋巴的流動。從下巴到耳朵，這種可以加快血液的循環(huán)，從而達到減一把的作用。通過雙手按摩下巴，按摩5分鐘。雙手放在脖子上，然后用手掌按壓兩個腮幫子。
2、多吃蔬菜，因為蔬菜可以排除體內(nèi)多余水分和油脂，雙下巴自然會減少。多運動，每天運動40分鐘，不僅可以減雙下巴，還可以減身上其他的脂肪，另外吃飯要細嚼慢咽。

怎么減掉雙下巴的肉：

1、.多吃蔬菜，因為蔬菜可以排除體內(nèi)多余水分和油脂，雙下巴自然會減少。
2、做頸部運動，可以先低頭再仰頭，再左右伸頭，每天多做幾次，對緩解雙下巴有好處。
3、多運動，每天運動40分鐘，不僅可以減雙下巴，還可以減身上其他的脂肪，另外吃飯要細嚼慢咽。

怎么減掉雙下巴教程：

快速減掉雙下巴的好方法具體步驟為：

一、 打擊雙下巴，讓細胞更緊致。

1、每天早晚潔面護膚后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。

2、由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。

3、保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

二、飲食（咀嚼食物的次數(shù)）， 現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，容易形成雙下巴。咀嚼食物的次數(shù)變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數(shù)，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

三、下巴上推。

1、將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。

2、將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。

3、頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復(fù)同樣動作，左手輕壓右側(cè)頭部。

參考資料：

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