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只要不是肌肉拉傷，3天內應該恢復了

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腿酸可能由于過度勞累引起。可以嘗試食補,食補比藥補要好不少，還沒有副作用。如果長時間還不見好轉，建議到醫院就診。
另外,中老年骨質疏松也會引起腿酸，可以注意補鈣,補鉀,多吃香蕉，紫菜，海帶，菠菜等含鉀量高的食物。
腰酸應該再描述詳細寫，是否還伴有乏力，水腫等等其他癥狀。除了骨科的問題，還可能有腎內科的問題。

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