社交恐懼癥怎么治療(社交恐懼癥怎么治)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:社交恐懼癥怎么治療(社交恐懼癥怎么治)。
社交恐懼癥怎么治療：
社恐的成因各種各樣，嘗試找到自己的原因之后，給自己一個擁抱，給自己一些勇氣，來勇敢面對，嘗試解決掉它。 一、不要刻意迎合別人 有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎么就插不入。我覺得之所以這樣，就在于他們太合乎別人了。如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好。 二、可以嘗試假裝自己是別人 大腦是個很神奇的器官，讓一個內(nèi)向的人演一個外向的人，他就會表現(xiàn)出外向的行為特質(zhì)，而這些行為特質(zhì)反過來又促進(jìn)了心理狀態(tài)的形成。所以可以試試假裝自己是一個社交高手，然后無所畏懼地去展現(xiàn)自己。 三、放下別人對自己的關(guān)注 多數(shù)情況下，社恐是因為擔(dān)心別人對自己的評價，而實際上，別人真的沒有那么在意自己。
社交恐懼癥怎么治：
可以先和身邊親近的人開始慢慢聊天，如爸爸媽媽，可以和他們說說一些心里話，多出去走走，也可以在網(wǎng)絡(luò)上和別人聊聊天，談?wù)勑摹?
社交恐懼癥怎么治療教程：
題主您好 首先感謝平臺邀請。
今天我來從兩個維度回答您的問題。
第一個維度：是您的癥狀比較嚴(yán)重的情況下，需要及時介入治療，但是不建議服藥。藥物副作用非常大。
第二個維度：我最近正好接診了一位社交恐懼患者。心理治療會相對來說更為合適，有相關(guān)問題可以咨詢我，為您免費(fèi)定制方案！
下面教您一下自我調(diào)節(jié)的心理步驟：
六個步驟讓你不再恐懼
1、審視現(xiàn)實
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，不要感覺到不正常，你的大腦及心理僅僅是對新的刺激反應(yīng)反常，使你處理起來格外小心。了解這點，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來遇事更放松。
你不用變得害羞又焦慮，告訴自己，只是你的心理遇到一些不存在的威脅時的反應(yīng)，無需恐慌，冷靜下來，理智應(yīng)對。
2、別沉浸在消極想法里
當(dāng)你在做演講的時候，通常會有三個相關(guān)的概念：腦海里有你打算呈現(xiàn)出的事物，你實際呈現(xiàn)出的，還有就是你所希望呈現(xiàn)給大家的。
當(dāng)你專注于自己還能完善的地方，那些消極想法，那么就是惡性循環(huán)。離開會議，聚會或者某個社交場合之后，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想“為什么我會那樣說”。
每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注于負(fù)面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經(jīng)常表現(xiàn)出來。你要認(rèn)識到，每個人都會說錯話，別糾結(jié)，忽略它。
3、不施加壓力
不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
你的一生中搞定了無數(shù)談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
4、別假想
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認(rèn)為尷尬的狀況和冷場完全是你的責(zé)任，別因為交談中的負(fù)面因素而感到內(nèi)疚。總會有不合時宜的事情發(fā)生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續(xù)做你自己。
5、別恐慌，你需要暫停
在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當(dāng)?shù)幕卮稹４蟛糠衷谏缃粓龊辖箲]和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當(dāng)別人話音剛落，他們就認(rèn)為自己被迫開始說話了，沒必要。
當(dāng)你這么做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達(dá)你想表達(dá)的內(nèi)容，你看起來會更加有執(zhí)行力。
需要立即回答問題揭示出這個人對沉默感到不適，通常談話里最無重量的人才希望不要有冷場，但是沉默也沒關(guān)系，它表現(xiàn)出你的外表讓你感到舒服。
學(xué)著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說“嗯”，用更智慧的方式呈現(xiàn)你的才華。
6、爭取成為一個主動者
最近在電視上看到了某國家總統(tǒng)，那時他正走向某個投票點，為下一年的總統(tǒng)選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。
引人注目的一點是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統(tǒng)范兒。
其實他也可以低著頭自顧自的走著，就像社交恐懼者那樣理所當(dāng)然的認(rèn)為大家都認(rèn)識他。但相反的是，他有自己的氣場，主動和周圍的人進(jìn)行互動交流，這個過程使他看起來十分有力量!
總結(jié)：以上內(nèi)容就是社交恐懼癥怎么治療(社交恐懼癥怎么治)詳細(xì)介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。
