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肚子大怎么減肥：

1、飯后靠墻，晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開(kāi)始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。

2、縮腹走路，平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。腹式呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起。呼氣時(shí)，肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

3、腹部摩擦，對(duì)石門(mén)即下腹部進(jìn)行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對(duì)解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段。

4、彎腰撿豆，每天倒大約200粒黃豆在地上，再?gòu)澫卵?腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再?gòu)澭?/p>

5、站立扭腰，可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨在看廣告時(shí)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。

肚子大怎么減肥最有效?：

1、肚子脹氣肚子大多數(shù)情況是飲食不潔造成腸道產(chǎn)氣菌產(chǎn)的氣過(guò)多，還有就是飲食過(guò)快過(guò)多。建議不要輕易吃抗生素類(lèi)藥物，這樣會(huì)增強(qiáng)細(xì)菌的耐藥性，脹氣就按摩一下，多休息，不要過(guò)分擔(dān)心，睡一覺(jué)自然就會(huì)好啦。當(dāng)然長(zhǎng)期消化系統(tǒng)出問(wèn)題還是到醫(yī)院做些檢查。注意不要暴飲暴食，也不要吃生冷的食物，多運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉。
2、每餐飯少吃一點(diǎn)，半飽就可以了，選擇容易消化的食物若考慮梗阻，須積極解除梗阻，保持大便通暢。建議休息好，規(guī)律飲食，避免刺激性食物。

肚子大怎么減肥教程：

1、運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)體內(nèi)系統(tǒng)的新陳代謝，使大肚子能很快地減下來(lái)，同時(shí)也能促進(jìn)其他部位的減肥。所以，建議大肚子的人每周多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如，打籃球、慢跑等等。不要用大肚子動(dòng)起來(lái)很難受等等這種理由來(lái)塘塞自己，這些都是沒(méi)用的，只要堅(jiān)持了，人人都是帥哥美女。
2、多吃些有益于消化但脂肪含量少的食物。例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃這些東西，不僅僅能減肚子，還對(duì)人體的其他方面有些很大的益處，例如吃蜂蜜就有利于保持一個(gè)干凈清爽的皮膚。
3、同時(shí)還可以多吃流食，例如粥、湯水、豆?jié){、果汁等等食物。減肚子的時(shí)候，就怕的就是吃高熱量的食物了，一旦吃的熱量過(guò)剩，辛辛苦苦減的肚子很快就會(huì)反彈回來(lái)，得不償失。這時(shí)候吃這些熱量低的流食就再好不過(guò)了，不僅熱量低，還有助于消化，同時(shí)防止了食物在肚子里停留過(guò)久的時(shí)間，引起肚子的不適。

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