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經(jīng)期怎么減肥：
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女性在例假期間快速減肥，首先考慮一個問題：妳是要命還是要美……
健康的生命才是一切的基礎(chǔ)，現(xiàn)在很多減肥的女士往往忽略了這個大前提，一心只想著“瘦”，其他的都不在乎了。為什么這個“瘦”我要用雙引號呢？因?yàn)楹芏嗟呐科鋵?shí)并不胖，甚至已經(jīng)偏瘦了，還是會積極的減肥，這本身就不是一種健康的行為了。如果在例假期間減肥，健康更是沒有保障了。
女士的例假，是女性特有的、非常重要的器官子宮增生（為懷孕做準(zhǔn)備）的內(nèi)膜逐漸脫落、排出體外而形成的。由于此時的內(nèi)膜處于備孕階段，血管非常豐富，因此在內(nèi)膜脫落的時候就會伴隨著大量的出血。身體在大量出血后，抵抗力、身體機(jī)能都會下降，人也會容易感到疲勞，也更需要及時的通過有效的攝取營養(yǎng)，保證身體能再造出更多的血液補(bǔ)充流失的血液。在此期間，子宮的內(nèi)壁就是一個大傷口，非常容易受到外界的因素侵害，而且身體相對來說的相當(dāng)虛弱的，身體素質(zhì)、抵抗力都比平時低很多，處理不當(dāng)非常容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜感染等嚴(yán)重后果。
因此例假正確的做法就是適度的保養(yǎng)，降低正在執(zhí)行的計劃的強(qiáng)度，改用相對柔和的方法，比如運(yùn)動的減肥適度的降低運(yùn)動強(qiáng)度（跑步改為走路）、縮短運(yùn)動持續(xù)的時間等。
快速減肥，往往需要強(qiáng)力的手段，對身體的承受力就要求很高，本身就容易導(dǎo)致身體的不適，再與例假導(dǎo)致的身體功能下降重合，那么就是身體在這次能承受下來、沒有出大問題，但絕對會對身體造成嚴(yán)重的傷害，進(jìn)而影響以后的健康水平。
女運(yùn)動員在例假期間教練都會調(diào)整訓(xùn)練計劃，把整體的運(yùn)動強(qiáng)度降低，游泳運(yùn)動員會不安排入水訓(xùn)練，改成在岸上完成一些基礎(chǔ)動作訓(xùn)練等。如果發(fā)現(xiàn)例假的周期與大賽的時間重合，還會通過一些醫(yī)學(xué)的手段，調(diào)整例假的時間，提前或者推后，避免在比賽期間來例假。以運(yùn)動成績?yōu)閷?dǎo)向的運(yùn)動員尚且在例假期間進(jìn)行調(diào)整，那么作為普通人，為什么還非得要在例假期間進(jìn)行減肥，而且是快速減肥呢？這絕對是找死的節(jié)奏！
經(jīng)期怎么減肥最有效果：
1、月經(jīng)期減肥的最好方法是通過飲食去減肥。可以多吃一些新鮮水果以及蔬菜，它們含有豐富的膳食纖維以及維生素，這些物質(zhì)可以幫助腸胃去蠕動，幫助消化。而且可以讓女性體內(nèi)的毒素去快速排出。經(jīng)期多吃水果蔬菜，還可以幫助女性的飽腹感得到增加。從而抑制身體對脂肪的吸收。2、月經(jīng)期減肥，建議還可以適當(dāng)去鍛煉身體，可以幫助身體消耗多余的能量。注意經(jīng)期不可以暴飲暴食，正常的飲食，不要去節(jié)食，避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題。如果有月經(jīng)不調(diào)的問題，一定要及時查明病因，然后對癥下藥。
經(jīng)期怎么減肥教程：
1、建議女性在月經(jīng)期間注意飲食清淡營養(yǎng)，多喝溫水，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣、油膩、刺激性的食物，少吃甜食。2、另外，適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動，比如瑜伽、散步等，對減肥也是有一定好處的，不要做劇烈運(yùn)動和重體力勞動，避免過度勞累。如果想要快速減肥，建議女性平時也應(yīng)注意熱量限制，注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持每天適當(dāng)鍛煉，保證充足的睡眠，保持作息規(guī)律。
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