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冬天手腳冰涼怎么調(diào)理：

冬季手腳冰涼應(yīng)該注意多吃些溫補的食物，比如羊肉、核桃、板栗、韭菜等，有助于溫補腎陽，改善手腳冰涼的情況。平時也要注意保暖，用熱水泡腳，適當多運動，有助于促進身體的血液循環(huán)，防止手腳冰涼。

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1、體型太瘦小的女生應(yīng)采取的對策，體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2、血糖太低或低血壓患者應(yīng)采取的對策，多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，血液循環(huán)好了，就不容易手腳冰冷了。
3、壓力過大的人應(yīng)采取的對策，壓力多大，就應(yīng)該學(xué)會減壓。如旅游，運動，適當?shù)乃?，合理的給自己的腸胃加加營養(yǎng)。
4、衣物不夠保暖應(yīng)采取的對策，衣物不夠保暖，適當?shù)募右拢砩纤X前也可以泡一下腳再入睡。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房應(yīng)采取的對策，運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。
6、體寒的女生，平時喜歡用座墊的女生千萬不可用清涼墊，里面是水，雖然坐上去軟軟的，但長期下去會子宮受涼。建議用棉布軟座墊。
7、按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8、泡澡，在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等，皆可促進血 液循環(huán)，讓身體暖和起來。

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是血虛導(dǎo)致一些女性手腳冰涼
工作忙壓力大男性也一樣會氣虛血虧
很多人認為，手腳冰涼是女性的“專利”，女性每一次月經(jīng)、流產(chǎn)、分娩，都會大量失血，自然也增加了血虛的可能，但實際上，男性也有可能發(fā)生血虛。除了失血過多外，飲食方面的不規(guī)律(如暴飲暴食、偏食等)也會導(dǎo)致脾胃損傷、氣血來源不足，從而造成血虛。此外，精神壓力過大，久病消耗精氣、勞力過度等原因，同樣會耗傷氣血，從而導(dǎo)致氣虛血虧，出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼者往往以為自己體內(nèi)陽氣不足，需要熱補，而一旦補下去后，手腳沒有熱起來不說，反而出現(xiàn)了各種上火現(xiàn)象，這是怎么回事呢?

劉主任說:“血虛反而會造成陰虛火旺?！彼蛄艘粋€通俗的比喻:人就好比是壺，血液就好比是水。燒水時，如果水很多，壺不會燒壞，而如果壺里水太少，就容易燒干，壺也會被燒壞。因此,這類人不能驟補，以清補為宜。
陰虛火旺的其他癥狀還有:咽干口燥，心煩易怒，舌質(zhì)紅絳等。劉主任說，在江浙一帶，血虛且陰虛火旺的體質(zhì)很是常見。

健脾補血多吃麥冬、米仁、山藥等食材

對于這類氣血虧虛造成的陰虛體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)的辦法首先是健脾。中醫(yī)里說，“肝藏血，脾統(tǒng)血”，脾胃是血液生化之源，所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。

因此，氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，此外，還可以吃一些有滋陰效果的食材。

另外，這類人群不妨吃一些麥冬、米仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食材。

在冬季適當吃一些溫?zé)?、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等

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