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晚上失眠怎么回事：
當下這個物欲橫流、各方節奏加快的社會，壓力隨之而來，在這壓力下，各種問題接踵而至，例如失眠。失眠真是個困擾許多人的問題，說道失眠相信大家都有深切的感受。失眠帶來膚色暗沉易長痘痘、內分泌失調、生理功能紊亂等問題，還特別容易陷入惡性循環，想要睡著因擔心這么多問題而更加睡不著。如此一來，對于失眠人士來說擺脫失眠迫在眉睫。經常失眠怎么調整好呢？
建議大家少依賴藥物調整失眠，藥物易產生依賴作用，一旦脫離或許就再度失眠，且不說好多治療失眠的藥物還有副作用。調整失眠，有如下建議。
第一、平時大家可參加戶外活動或體育鍛煉，保持適量的運動。運動可以緩解壓力、舒緩不暢的心情，運動造成的疲勞也有助于睡眠。
第二、睡前喝適量的牛奶。建議在臨睡前喝杯溫熱的純牛奶，這樣有助于加快入睡，改善睡眠質量。
第三、不要太在意身體反應，生理上的不適帶來緊張感，根據“強化理論”，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化自己的緊張行為，情況則會加重。
第四、用熱水泡腳。熱水泡腳既可以緩解疲勞，還具備健腦安神，暢通氣血的功效，改善睡眠質量。
當然，調整失眠的方法還有很多，根據自身的情況找到適合自己的方法，脫離失眠，才能好眠好夢。
指導專家：萬長明，主任醫師，錦州市中心醫院神經內科。
從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。
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晚上睡覺總是失眠是什么原因：
那么這樣的狀態總要想辦法去改變的，晚上經常失眠怎么辦？我來幫助您1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
晚上失眠怎么回事教程：
失眠多夢常由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
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