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晚上失眠怎么回事：
當(dāng)下這個(gè)物欲橫流、各方節(jié)奏加快的社會(huì)，壓力隨之而來，在這壓力下，各種問題接踵而至，例如失眠。失眠真是個(gè)困擾許多人的問題，說道失眠相信大家都有深切的感受。失眠帶來膚色暗沉易長(zhǎng)痘痘、內(nèi)分泌失調(diào)、生理功能紊亂等問題，還特別容易陷入惡性循環(huán)，想要睡著因擔(dān)心這么多問題而更加睡不著。如此一來，對(duì)于失眠人士來說擺脫失眠迫在眉睫。經(jīng)常失眠怎么調(diào)整好呢？
建議大家少依賴藥物調(diào)整失眠，藥物易產(chǎn)生依賴作用，一旦脫離或許就再度失眠，且不說好多治療失眠的藥物還有副作用。調(diào)整失眠，有如下建議。
第一、平時(shí)大家可參加戶外活動(dòng)或體育鍛煉，保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、舒緩不暢的心情，運(yùn)動(dòng)造成的疲勞也有助于睡眠。
第二、睡前喝適量的牛奶。建議在臨睡前喝杯溫?zé)岬募兣Ｄ蹋@樣有助于加快入睡，改善睡眠質(zhì)量。
第三、不要太在意身體反應(yīng)，生理上的不適帶來緊張感，根據(jù)“強(qiáng)化理論”，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，情況則會(huì)加重。
第四、用熱水泡腳。熱水泡腳既可以緩解疲勞，還具備健腦安神，暢通氣血的功效，改善睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然，調(diào)整失眠的方法還有很多，根據(jù)自身的情況找到適合自己的方法，脫離失眠，才能好眠好夢(mèng)。
指導(dǎo)專家：萬長(zhǎng)明，主任醫(yī)師，錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。
從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作20年，擅長(zhǎng)腦出血，癲癇，帕金森等神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療。
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晚上睡覺總是失眠是什么原因：
那么這樣的狀態(tài)總要想辦法去改變的，晚上經(jīng)常失眠怎么辦？我來幫助您1.維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠的人們不要太過于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。2.運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠。音樂關(guān)于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原，在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對(duì)焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
晚上失眠怎么回事教程：
失眠多夢(mèng)常由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眼多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
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