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大肚子怎么減：

1、菱形運動，站直，雙手放在身后扣牢，盡量讓肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒鐘，放松，重復5—10次。
2、胸部上提運動，坐在椅子上，雙上自然擺放在兩側，雙腳平放于地面。通過吸氣，輕輕將胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持雙眼平視，下巴與地面平行。保持這個姿勢10秒鐘，然后放松。重復5—10次。
3、墻角胸部拉伸運動，面對墻角站立，雙手平舉到肩部的高度，左右手分別扶著墻，然后身體向墻角傾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒鐘，直至你感覺肌肉放松下來為止。做此運動的時候注意，提高或者降低手掌扶墻的高度，可以改變對胸部的拉伸部位和力量。

大肚子怎么減 男士：

只要有恒心 去不去健身房都行
這可是自己總結的減肚子腰腹經驗哈
告訴你人得腹部分為上腹中腹和下腹
仰臥起坐鍛煉的主要是中腹，而你如果長期做(能堅持的話)效果也會不好的，因為你的中腹會變小，上下腹依然突出，你的腹部就變成了一個3的形狀，告訴你每天做以下3個運動，平衡jian贅肉
上腹:控制食量，絕不能吃撐，每餐7 8分飽 經常按摩胃部
中腹:仰臥起坐，睡前3組30個 ok，用腹部用力
下腹:平臥高抬腿 3組20個 抬起來停頓一下 不要馬上放下
祝你早日剪掉大肚腩 。
大腿最好的方法是綁一圈保鮮膜，騎單車 和跑步，原地跑就行 至少15分鐘 包一會無所謂的
還有 吃晚飯千萬不要立馬坐下 ，那是堆積脂肪的重要原因。

大肚子怎么減教程：

用蒸麗康汗蒸養生箱減掉多余脂肪，遠紅外線燃脂減肥，不身體健康，在淘寶上有售。

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