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頑固性失眠怎么辦：

1、調(diào)整睡眠時(shí)間
2、鹽水洗足，按摩涌泉
3、選擇合適的睡眠姿式
4、晨醒即起莫賴床
5、飲食方面須注意
6、放松療法

老人頑固性失眠怎么辦：

1、調(diào)整情緒
2、分析原因
3、自由聯(lián)想
4、不要賴床

頑固性失眠怎么辦教程：

首先，要消除對(duì)失眠的恐懼心理，一兩夜失眠不會(huì)帶來麻煩，相信自己的身體會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡。其次，仔細(xì)查找引起失眠的原因，積極治療原發(fā)疾病。再次，進(jìn)行心理咨詢與治療，以盡快解除心理癥結(jié)，恢復(fù)正常的睡眠。
白天多曬太陽(yáng)有助睡眠
到底什么是好睡眠?躺夠了8小時(shí)就算睡好了嗎?所謂的好睡眠，不在于我們睡了多久，而是能否睡出好質(zhì)量，比如一覺醒來，感覺神清氣爽、活力十足，那就證明睡好了。但一定要記得，睡得多，不如睡得好。睡眠不是坐班，不僅僅是躺夠了8小時(shí)就OK。
為了保證夜晚良好的睡眠，我們可以在白天多曬曬太陽(yáng)。這是因?yàn)闀裉?yáng)能保證褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是調(diào)整人體生物鐘的關(guān)鍵激素，它有將人體調(diào)整到夜晚的模式，從而在夜晚產(chǎn)生困意的作用，其分泌量，受到上午曬太陽(yáng)多長(zhǎng)時(shí)間的影響。因此，為了晚上睡個(gè)好覺，白天至少要曬太陽(yáng)30分鐘，理想的時(shí)間是2個(gè)小時(shí)以上。
古方茶有助睡眠
古方怡眠(養(yǎng)生)茶。古方怡眠(養(yǎng)生)茶能調(diào)節(jié)人體“覺醒系統(tǒng)”。確保人體臟腑功能恢復(fù)，起到通絡(luò)活血 和鎮(zhèn)靜安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢(mèng)，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日治療好失眠，香香甜甜的睡個(gè)好覺。

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