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怎么可以緩解痛經(jīng)：

1、適當(dāng)飲酒，酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶啤⒕漆劇⒓t酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管,起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、補充富含維生素E的食物。維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，多攝入含豐富維生素E的食物，能幫助緩解痛經(jīng)。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等食物，其中都含有豐富的維生素E，適合患有痛經(jīng)者食用。
3、根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

怎么樣可以緩解痛經(jīng)的疼痛?：

1、保暖、忌食生冷和刺激性食物
（1）夏天在空調(diào)室，切忌露胳膊和腿的，不要貪戀一時的舒服；
（2）夏天天熱，切忌貪涼快吃冷飲、喝冷水；
（3）辣條、燒烤類的不要吃。
2、盡量不要碰涼水
經(jīng)期是女人們虛弱的時候，這期間不斷的碰觸冷水，會加重痛經(jīng)的，嚴(yán)重的會引起一系列婦科病的，經(jīng)期應(yīng)盡量避免碰涼水，避免不了的，能加熱水的盡量加熱水。
3、關(guān)于洗頭和洗澡
（1）經(jīng)期洗頭的過程中會對頭皮進行按摩，但在按摩時，要保持你頭皮上的溫度是熱的（就是按摩是，要不斷淋熱水在頭皮上），按摩3到5分鐘就好了，在洗完后，要立馬吹干。
經(jīng)期洗澡盡量淋浴，切忌盆浴，因為經(jīng)期抵抗力弱，宮頸口擴張，盆浴會增加婦科炎癥的風(fēng)險的。在洗陰部時，不要用沐浴露，要用專業(yè)的陰部清洗液。在洗完后，要立馬擦干身上的水分穿好衣服。
4、暖水袋
肚子痛的時候在肚子上放個暖水袋會讓你感覺好受點的，能緩解一下痛經(jīng)的。
5、紅糖姜茶
紅糖姜茶可以暖宮，讓經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)的。
6、烏雞湯
烏雞可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。經(jīng)期喝烏雞湯，可以緩解經(jīng)期不適，疲勞，減輕痛經(jīng)。
7、經(jīng)期的情緒
在來經(jīng)期前和經(jīng)期中據(jù)說情緒就會不好，需要控制自己亂發(fā)脾氣了，發(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

怎么可以緩解痛經(jīng)教程：

蜂蜜水對痛經(jīng)是有好處的，用牛奶加蜂蜜來應(yīng)對月經(jīng)不適，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

服用維生素。許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

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