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肚子怎么減肥：

1、站著看電視，看電視大家都是喜歡坐著或者躺著，這樣固然舒服，但是容易堆積脂肪，在不工作的日常娛樂的時候，大家不妨站著看電視，減少久坐時間。

2、呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈主要是運動腰肢的，可以減少腰部脂肪，每天晚飯前轉(zhuǎn)一下呼啦圈能有效減少肚子上的肉，關(guān)鍵在于堅持。

3、仰臥起坐，仰臥起坐也是有效鍛煉腹部肌肉的的一項運動，可以每天晚上睡前坐30組仰臥起坐，來達到減少腹部贅肉的效果。

4、食物調(diào)整，另外在飲食上也需要控制，晚飯可以以蘋果或者玉米代替，不僅有飽腹感，而且能達到比較好的減肥效果。

肚子怎么減肥最快最有效的方法：

1、平躺在墊子上，雙手指尖置于耳根，微收下巴，手肘方向觸碰膝蓋。
2、雙手置于墊上，側(cè)向提膝與地面平行，膝蓋觸碰手肘。
3、身體側(cè)臥，單臂支撐與地面垂直，雙腿蹬高，髖關(guān)節(jié)頂至最高點。
4、注意事項：腰腹訓練，除了必要的力量訓練之外也要加入適量有氧運動，包括低脂、低碳的飲食訓練。

肚子怎么減肥教程：

1、做運動
一般來說想要減掉小肚子的話，可以適當做一些仰臥起坐，因為研究發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐對于腹部減肥的療法是最有效的一個運動，而且一般見效的時間也是比其他運動的效果來得快，仰臥起做的話也是比較簡單的運動，但是想要減肥的話，就一定要堅持。
2、游泳
游泳，對于女孩子來說游泳真的是全身減肥的好運動，不止是腹部，游泳可以讓全身的肌肉都會變得更加緊實，這樣就會甩出多余的贅肉，這樣對于腹部減肥來說，也是再好不過的方式了。
3、飲食
飲食的話最好是能夠多補充膳食纖維的攝取，因為膳食纖維可以幫助腸道消化，減少脂肪的堆積，可以及時清理腸道的廢物，這樣也是可以緩解小肚腩的現(xiàn)象，而且在飲食中最好是能夠采用少食多餐的方式，一定不要用節(jié)食的方式，這是最不明智的做法，少食多餐可以吸收及時的營養(yǎng)，但是又不會過量，這樣對于減肥來說是很有意義的。

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