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失眠神經(jīng)衰弱怎么辦？

現(xiàn)在的精神病學(xué)診斷中，已經(jīng)把神經(jīng)衰弱這個(gè)診斷刪除了，說明這個(gè)說法有問題，確實(shí)有一定的誤導(dǎo)性，很多人認(rèn)為被診斷為神經(jīng)衰弱的人，神經(jīng)壞了，神經(jīng)受損了，并且很難修復(fù)（恢復(fù)）到正常狀態(tài)，給患者和家人帶來新的思想負(fù)擔(dān)。

失眠是很常見，據(jù)說全國(guó)有3億人存在睡眠障礙，主要是入睡困難，早醒和多夢(mèng)，在治療睡眠障礙的時(shí)候，不同的醫(yī)學(xué)流派都從自己的角度出發(fā)，說出了不同的原因，如有的說心腎不交脾胃不和，有的說生理疾病會(huì)導(dǎo)致失眠，甚至有的說環(huán)境不好也會(huì)失眠，等等，讓失眠者也是一籌莫展，不知怎么辦，不知聽誰的。

什么是失眠，失眠是指在一切都正常的時(shí)候，比如房屋的環(huán)境，溫度，被褥，等都符合睡眠的基本要求，都到了睡覺的時(shí)間，晚上9點(diǎn)，10點(diǎn)以后，也沒有什么需要解決的事情，但躺在床上就是睡不著，這才是實(shí)際意義的失眠。

失眠的原因也很簡(jiǎn)單，就是怕失眠，怕睡不好影響身體健康，得病，不能正常工作學(xué)習(xí)，不能考試等，越想快點(diǎn)睡越是睡不著，形成了一到床上就焦慮興奮的條件反射。

解決失眠也并不復(fù)雜，就是讓失眠者失眠的危害并不像某些人說的那么大，少睡點(diǎn)對(duì)人不會(huì)有多大影響，在此基礎(chǔ)上，做暗示放松訓(xùn)練，把一個(gè)躺下就平靜的思維程序固定在大腦，就能睡著。

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我也有過神經(jīng)衰弱，不過現(xiàn)在已經(jīng)治療好了，睡眠業(yè)不怎么深，很怕吵。但已經(jīng)好多了，既然神經(jīng)衰弱是一 種病，就要接受藥物的治療，可以喝怡郁安茶，我親身體會(huì)的，很有效果的。當(dāng)然如果你不是很嚴(yán)重的話,而且你有比較強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)能力，可以不用藥物，用心理調(diào)節(jié)就好了，加強(qiáng)睡眠深度，可以從心理上進(jìn)行暗示和調(diào)節(jié).還有要找出自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,培養(yǎng)自己的自信.還有要培養(yǎng)自己的愛好,好好的學(xué)習(xí)一下.都是有好出的.加強(qiáng)體育鍛煉，比如跑步，打羽毛球等。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理壓力和分散不良情緒的注意力非常有效果。

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