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坐月子的生活1、安靜休養(yǎng)30-40天?產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」，在這段期 間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫 家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來照 顧產(chǎn)婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、 不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定 要同樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、 自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四 十天以上！2、臥床二周?產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候，此時因 懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成 為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮， 若產(chǎn)后即常坐起或走動，因地心引力的關(guān)系，將造 成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而 「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn) 后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不 論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。3、勤綁腹帶? 勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」 利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機， 所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達 到調(diào)整體型的目的！坐月子期間必須特別注意? 坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟 下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并 會因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮 腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者， 亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
。 所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬 為15公分，每人須準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補， 容易流汗，若汗?jié)駮r應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再 灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時， 則須更換干凈的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如 果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下 垂的效果月子護理，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟 變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型， 請?zhí)貏e注意！腹帶的綁法? 1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公 分，寬15公分 2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因為不穿衣褲（先 綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)瘢?人均需準(zhǔn)備2條來替換 3）功能：.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用) b.收 縮腹部，消肚子 4）開始綁的時間：自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天；剖腹 產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn)—— 術(shù)后第二天 5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新 綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24 小時綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾 干即可，勿用洗衣機，因易皺7）腹帶的綁法及拆法?：a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大 腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按 摩、抱高c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏 繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面， 再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側(cè)），后5圈每圈往上挪高2 公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶 頭塞入即可d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來 使用e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后 再綁腹帶f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀備用4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮? 懷孕期間子宮增加的負擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子 宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。
而 要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完 全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則賀爾蒙的分泌將會特 別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴(yán)重影 響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝 結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機來 吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除 干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進 而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對遵守不要洗頭， 以免后患無窮！ 然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔 頭皮，方法如下：# 清潔頭皮法? 將藥用酒精隔水溫?zé)幔僖悦撝藁ㄕ?濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用 手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落， 如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦 拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通， 保持腦部清新。5二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡?為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。# 擦澡的方法用燒開的水及米酒水各半月子護理，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。
擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃瑸轭A(yù)防頭 風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的 洗面奶及保養(yǎng)品。局部的消毒 可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用 酒精混合使用，再用這樣的水來清洗ying部及肛m，有收斂的作用。6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)? 產(chǎn)后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔 都是張開的，此時一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或 冷風(fēng)，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋 骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。7、要有舒適的環(huán)境室溫維持在攝氏25-28度?產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風(fēng)！8、不可碰冷水?產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。9、不可抱小孩? 產(chǎn)后最重要的工作無它，就是安心下來， 盡情的吃和睡。
此時全身的機能均在迅速的 恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小 孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且， 新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全， 最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造 成不良影響。10、側(cè)躺喂奶? 至于喂母奶時，也要側(cè)躺在床上，將嬰 兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并在 嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個大枕頭支撐，但 要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。11、關(guān)于母乳?每一個女人于生產(chǎn)完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應(yīng)是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當(dāng)然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。產(chǎn)婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存 于r房會使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺祝詈迷诋a(chǎn)后的六個月中都能充分的授 乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日后發(fā)生乳 癌的機會。 如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起補充花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后 奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時間施行"按電鈴"（刺激r頭）的功課。
# 按電鈴（刺激乳頭）法 a.產(chǎn)后休息恢復(fù)后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次電 鈴（刺激r頭），直至奶水沖出來為止。 b.刺激r頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手 爸爸協(xié)助以便控制吸力。 c.注意：每次每邊r房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次r頭， 不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。12、不可替小孩洗澡? 前面強調(diào)月子期間不可抱小孩，相同的 道理當(dāng)然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡， 如果無法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸 麻的現(xiàn)象必定會隨之而來，所以最好在產(chǎn)前 就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量， 產(chǎn)后由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進 親子之間的感情呢！13、不提重物，不爬樓梯?產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以避 免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子期間 爬樓梯更應(yīng)禁止。14、不可流淚? 女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng) 是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴 淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好 友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓 她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時扛起所有的責(zé)任， 讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。
產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會 演變?yōu)檠劬λ嵬础⑶喙庋刍虬變?nèi)障的起因。當(dāng)然， 產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心 雜事，要常常微笑，保持心情愉快。15、不可看電視及書報雜志? 產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報，如果一定 要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。 最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充 分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊 張。16、眼部按摩? 眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水 （可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼 部按摩。? # 眼部按摩法 ? a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。? b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。? c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼 尾上方。 進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐 在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要 用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓， 直到不痛為止。
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