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抑郁癥怎么：

你好
抑郁癥除了用藥物治療外，還得依靠自己本身。
1、尋找更多的樂趣。對于抑郁，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。
2、認(rèn)知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。
3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。
4、心理治療。美國國家精神衛(wèi)生協(xié)會的研究表明，在接受16個星期的心理治療后，55%的輕度到中度的抑郁癥患者反應(yīng)有重大改善。
5、物理治療。經(jīng)顱微電流刺激療法，與藥物相比沒副作用和毒性，對身體沒有害處，康復(fù)后無依賴性，療效也比較快。
6、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨。支持群體表明你并不孤獨。
7、食物補充。某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸
祝你早日康復(fù)

抑郁癥怎么治愈：

抑郁癥應(yīng)該很好治療，單靠吃藥是沒有用的，主要是靠自己從以下幾個方面自我調(diào)節(jié)，。
1、抑郁癥的性格特征是喜歡思考問題但不善與人溝通，因此要多參加集體活動，形成有問題與大家一塊討論的良好習(xí)慣，切記不要自我苦思冥想。
2、建立和保持良好的作息習(xí)慣，使身體、精神保持正常的生活節(jié)律，尤其是按時休息，在休息前多做體育活動，不要看書或者思考問題。
3、多吃水果、時令蔬菜，尤其是黃花菜（金針）和菌類。
4、可以與朋友一塊喝點啤酒，聊聊天。
5、遇事大度切不可津津計較，學(xué)會換位思考，保持豁達(dá)心態(tài)。

抑郁癥怎么教程：

你好: 憂郁癥 病因癥狀 憂郁癥是由于情志不舒、氣機(jī)郁滯所引起的一種病癥。其臨床主要表現(xiàn)為心情抑 郁、情緒不寧、脅肋脹痛或多慮善感、易怒易哭、夜眠不寧以及喉中如有異物梗 阻，咽之不下，咯之不出，但與飲食無關(guān)(中醫(yī)稱之為“梅核氣”)。引起本病的 主要原因為內(nèi)傷七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)，所欲不達(dá)，導(dǎo)致肝失疏泄， 脾失健運，心神失養(yǎng)，臟腑陰陽氣血失調(diào)而成。
看看是否符合以上的癥狀？
如果符合，我可以給你提供幾個治療的方案供你考慮。

?自療注意事項 (1)正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。 (2)培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn) 為信得過的人談?wù)勑睦镌?，發(fā)泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一聲，能發(fā)泄 出來要比悶在心中好受。 (3)培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好，積極參加社交活動和體育活動，使精神有所寄 托。 (4)多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜 苗、魚、蝦、牛奶等。 (5)忌食酒類及咖啡等食品。

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