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你這是習慣性便秘。通常是因為肝火大容易上火或腸道的蠕動不夠造成的，但長期便秘會造成肛裂、痔瘡、及惡性病變的可能。便秘的人應加強體育鍛煉多運動。要多吃粗纖維的食物，可以多吃些水果蔬菜如：香蕉、蘋果、芹菜、黑芝麻。要記住避免上火多吃粗糧如：玉米、平時也可以喝些蜂蜜。我有幾種食療的方法介紹給你，希望對你有所幫助。1可以用開水、沖生雞蛋一個、加蜂蜜一勺、香油兩滴，沖水空腹服用，每天早上一杯很有效的。2還可以每天早上空腹喝一杯冷開水加少許咸鹽。3平時也可以多喝些黑芝麻糊，每日飯后一杯。這幾種方法都很有效沒有附作用。希望朋友早日擺脫便秘的困擾，呵呵！

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不嚴重，別著急，你說的情況占一部分，平時進食注意點就是，不要太快，進食清淡易消化的，適量的有氧運動可以增加胃腸蠕動，還有就是每天躺床上順時針用力按摩腹部5-10分鐘，最好增加能觸及到腸子，呵呵，這種方法之見效，真的

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其實大家都有誤區了，吃香蕉對便秘不是百分百有效|果的，看你的情況是不是天天出現，還是最近一段時間出現的，是否伴有疼痛，便血的癥狀，如果合并其他癥狀而且時間較長，通過食物調解沒有得到改善的，需要到醫院行腸鏡檢查，明確診斷，如果是短期或者偶爾的話，要注意多吃粗纖維食物，多喝水，適度運動，可以用福松或開塞露改善癥狀。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。多吃一些蔬菜以及水果還有就是美國的溢歐胳也行很不錯，還有適當的活動，促進胃腸的蠕動。

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