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抑郁怎么的：
引發抑郁癥發生的原因有哪些呢？
1、壓力大：如今社會讓很多大學生產生了極大的壓力重負。大學生學習壓力大的情況比比皆是，考研、考碩、考碩博連讀，雖然沒壓力人才很難培養出來，但是可不可以考慮一下學生的承受能力。他們就像高速轉動的馬達，頂著千萬斤的金屬支架，金屬都有疲勞的時候，何況是人？
2、感情糾葛：校園戀愛畢業分手這本是很普遍的事。感情本來就是雙方面的，不好預知結果。最后有的走的灑脫，有的卻放不下，有些生活經歷不夠的大學生就鉆了死胡同，發生了自殺的悲劇。一方面是現代人對感情問題的草率態度，把愛情當作游戲；一方面是自我保護意識的薄弱，身心受到了的極大欺騙，這些都值得我們深思。流行文化里的愛情，讓現代大學生愛情觀念發生了巨大的改變，也讓一些還沒來得及改變走上了不歸路。
3、厭世的原因：大學生本來就是最容易吸收新生事物的群體。面對四面的種種壓力，對未來的茫然，學生們無所適從。某大學中文系大一女生小許剛選擇了跳樓的方式結束生命，過了六天該大學建筑系即將畢業的學生小張也跳樓自殺了，理由都是患憂郁癥，有強烈的厭世情緒。
那么得了抑郁癥要怎么調理呢？
一、多吃糖類
糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產生抑郁癥。糖類分簡單糖和復合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。
二、多吃含鈣食物
一般認為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。
三、多吃含鎂食物-補充鎂
研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。
四、補充氨基酸
氨基酸對振奮人精神起著十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經遞質。神經遞質能把收到的信號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞。沒有神經遞質，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦制造神經遞質的重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助
五、解決思想的壓力
傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養和加深互相之間的友誼。
抑郁怎么得的：
產婦的雌激素水平會降低很多，這是誘發產后抑郁的因素之一，另外，大多數產婦都是新手媽媽，喂奶、睡眠不足、寶寶哭鬧，讓新手媽媽都手足無措，再加上家人的不理解，壓抑的心情的不單緩解，很容易導致產婦患上產后抑郁。
那么，作為產婦自己，產后抑郁該怎么自我調節呢?
1、轉移注意力
由于產后抑郁的人很容易鉆牛角尖，一件很小的事情也會一直想著，越想越不開心，然后一直惡性循環。因此，患者就該轉移自己的注意力，不要去想一些不好的事情，而應該去想一些美好的事情，發展一下自己的愛好，或者想想寶寶以后美好的事情。
2、家人的配合
產后抑郁要好轉離不開家人的配合。小寶寶的出生是全家歡喜的事情，在關心孩子的同時，也不能忽視對產婦的關心，如果全家人只關心小寶寶，產婦會覺得自己不再重要，心情會壓抑，很容易患上產后抑郁。因此，家人應該多關心下產婦，一起幫著照顧小寶寶，多聊天，緩解產婦的心情。
3、食物治療
許多產婦在月子期間，吃的太好，營養過剩，很容易上火、心煩易怒，加重產婦產后抑郁的癥狀。因此，產后產婦的飲食結構要合理，要多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自我調節。
4、中藥調理
現在很多產婦都會在月子中藥調理身體，因為重要既不影響喂奶，而且沒有上面副作用，又可以養身。如果產婦覺得自己有產后抑郁的傾向，可以選擇中藥治療，選一些可以調理情緒，安神補身的藥物，緩解心情上的不舒服。
5、參加鍛煉
產婦不可以做劇烈運動，但是可以適當的運動，可以舒緩自己的心情。散步等戶外運動，畫畫、聽音樂等室內活動都可以幫助產婦擁有一個美好的心情。
以上就是產后抑郁自我調節的五個方法，一些產婦可以適當借鑒一下，應該會有很大的幫助。產婦在得知自己得了產后抑郁后，不應該聽之任之，應該積極尋找解決的辦法，家人也應該配合產婦，多關心產婦，以免病情越來越嚴重。
抑郁怎么的教程：
這個我患過
其實實話說這個問題比較難回答
如果按照網上的一貫性百科回答的話
我覺得不科學
首先來說
要引起抑郁癥，首先要有誘因
所謂誘因不要想到就是什么生活中的一件大事
我給你舉個例子哦
比如一個人的奶奶死了
然后他得了抑郁癥
所有人都百思不得其解，覺得，就是死了一個親人
至于么？
其實可能事實是這樣的
他奶奶死了過后
他對奶奶的離去很傷心
其次他聯想到自己將來死的時候是什么感覺
聯想作為獨身子女的自己
當自己的父母死去的時候是什么感覺
思考。。。人為什么會死
為什么人的壽命這么短？
人到底是什么？
自然規律是什么
什么是宇宙
宇宙有多大
。。。。
。。。
就是這樣的
作為旁觀者你只能了解到
他患上了抑郁癥的原因是他奶奶死了
但是精神上的“病變”你是看不出來了。。。
不知道我這樣解釋你是否可以理解哦
我當年就是這樣的
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