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如何讓皮膚變得白嫩細膩
我們的皮膚有的并非是天生就粗糙，而是后天造成的，所以我們首先需要改變一些壞習慣，先把皮膚養起來，再說其它。
1、拒絕熬夜
熬夜可以說讓女性變老、變丑最大的元兇，熬夜追劇、熬夜看小說、熬夜打游戲，就是不睡覺。這會造成什么情況？這會使得你內分泌失調啊，而內分泌失調會導致皮膚暗黃、色斑出現以及會有痤瘡。
所以要想皮膚變好，第一步就是保持充足的休息，答應小編，別再熬夜了好嗎？
2、調節飲食結構
辛辣的、油炸食品、碳酸飲料、含糖高的，少吃或者不吃，為了皮膚狀態好，這些誘惑要拋掉。同時多吃些水果蔬菜，補充維生素，可以預防色素沉著。
3、好好護膚
使用適合自己的護膚品，早晚堅持擦，不要偷懶，這世上沒有丑的，只有懶的，沒有天生麗質，只會越懶越丑。除了涂護膚品，外出必擦防曬霜+打傘，不要小瞧太陽的威力，小心它教你重新做人。
以上這些除了護膚品這些，幾乎可以說是零成本，只不過需要毅力來堅持，美膚就像減肥，如果不付出行動，是達不到效果的，而且還比減肥簡單多了，姐妹們，行動起來吧。
男人怎么能使皮膚變得更白變得更光滑強更細膩
要想皮膚好，得從日常飲食中的“三多兩少”做起 一多鋅：含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。 二多維他命：含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。 三多粗纖維：此類食品有全麥面包、大豆、筍等。 一少肥甘厚味：如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。 二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的皮膚惡化。 膚色的不同，主要取決于遺傳，也與飲食有關。 膚色的深淺主要決定于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層和底層細胞間分布著一定數量的黑色素細胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促進黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮膚就越黝黑，反之皮膚就白皙。 使皮膚黝黑的食物 ：在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷補充能增強酪氨酸酶活性的食品，如動物肝、腎；甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣；水產品烏魚、蝦；豆類的大豆、黑豆、扁豆、青豆、赤豆；堅果類的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。 使皮膚白皙的食物 ：如果想使皮膚白皙，可多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。 蔬菜、水果、干果與皮膚健美 ：蔬菜、水果中含有豐富的對皮膚有保護作用和美化作用的營養成分，如維生素、無機鹽等。這些營養成分對皮膚有美容的作用。 皮膚缺水、干燥是引發面部皺紋的主要原因。黃酮類激素具有維持皮膚彈性蛋白和保持皮膚水分的作用，各類護膚潤膚品中都含有黃酮類激素。而新鮮蔬菜和水果中含的維生素C 則是產生黃酮類激素的基本物質。蔬菜、水果又含有豐富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能對皮膚起滋潤作用。維生素C 還能阻止黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有豐富的核酸，可減少面部皺紋，使粗糙的皮膚變得光滑細膩。干果中還含有豐富的不飽和脂肪酸，是使皮膚富有彈性的重要物質。此外，皮下脂肪減少也是皮膚產生皺紋的重要原因之一。維生素E 有助于保持人的容貌美和形體 美。胡蘿卜素可使皮膚柔嫩、光滑、富有光澤和彈性。維生素B，能使皮膚光滑、平展皺紋、減褪色素、消除色斑。
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