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維生素b1的六大功效
維生素b1的六大功效
1、預(yù)防治療腳氣，改善帶狀皰疹。
2、幫助消化，促進(jìn)大腦發(fā)育。
3、改善神經(jīng)狀況
4、緩解疼痛：如女性月經(jīng)期間引起的痛經(jīng)，服用維生素B1具有輔助緩解疼痛的效果。
5、消除疲勞：維生素B1能加快身體恢復(fù)體力，從而達(dá)到消除疲勞的功效。
6、減輕暈船、暈機(jī)的情況。
維生素b1對(duì)神經(jīng)的作用
維生素B1能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的正常工作及發(fā)育，從而維持人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定和生長(zhǎng)發(fā)育。另外維生素B1還能改善神經(jīng)疲勞、睡眠質(zhì)量等，很適合有睡眠障礙的人服用。它還能減輕乘船時(shí)出現(xiàn)的暈船、暈車現(xiàn)象。可以說(shuō)在正常生活中，維生素B1是不可缺少的物質(zhì)。
以上就是維生素B1的功效及作用，如果身體有維生素B1不足的現(xiàn)象，大家可以根據(jù)自己身體情況在藥店進(jìn)行購(gòu)買，平時(shí)也可以選擇在食物中補(bǔ)充維生素b1.
維生素B1的功效有哪些？
維生素B1
維生素B1能保持神經(jīng)機(jī)能的正常，一旦攝取不足，會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致神經(jīng)痛。B1也是促使醣質(zhì)代謝的不可缺物質(zhì)，而醣質(zhì)正是神經(jīng)的主要養(yǎng)分。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素B1可防酸性體質(zhì)，保障腦的正常功能，防精神疲勞和倦怠，防多發(fā)性神經(jīng)炎和急性出血腦灰質(zhì)炎。另外，維生素B1也被稱為“心臟與神經(jīng)的維生素”，可以預(yù)防心臟病。對(duì)于缺乏維生素B1所引起的多發(fā)性神經(jīng)炎，補(bǔ)充大量的B1最有效。每日劑量約需75－150毫克。
維生素B2
維生素B2可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，是增進(jìn)腦記憶功能不可缺少的物質(zhì)。脂肪攝取過(guò)多、高血壓等，都容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，這是一種老化現(xiàn)象，過(guò)去不容易痊愈，但隨著醫(yī)藥的進(jìn)步，已有痊愈的可能性。防范動(dòng)脈硬化，攝取足夠的維生素B2很有幫助。維生素B2也堪稱人體的解毒大師，當(dāng)我們從日常食物中無(wú)可避免地?cái)z取到許多食品添加物之后，B2會(huì)將它們分解成無(wú)害物質(zhì)。像牛油、火腿和醬油中的添加物，在進(jìn)入人體內(nèi)之后，可以被B2轉(zhuǎn)化為無(wú)害的物質(zhì)。
維生素B6
缺乏維生素B6容易引起過(guò)敏性反應(yīng)，如屬于過(guò)敏性濕疹的蕁麻疹。如果屬于過(guò)敏性體質(zhì)，更需補(bǔ)充足夠的維生素B6，日常食物中，大豆即是很好的B6來(lái)源。有人稱B6為“糖尿病的特效藥”，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，缺乏B6會(huì)阻礙胰島素的因子產(chǎn)生作用。血液中高濃度的高半胱氨酸與動(dòng)脈血栓疾病癥狀具有相當(dāng)?shù)年P(guān)連性，荷蘭科研人員最近報(bào)告，通過(guò)長(zhǎng)達(dá)2年的實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)，受試者每天服用維生素B6250毫克和葉酸5毫克，能夠減少血漿高半胱氨酸濃度，并降低心電圖運(yùn)動(dòng)測(cè)試的異常表現(xiàn)。
維生素B12
到了1948年才被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的維生素B12，是惡性貧血的救星。人體如果維生素B12及葉酸不足，就會(huì)引起惡性貧血；因?yàn)锽12是幫助血液生成的重要維生素，擔(dān)負(fù)主要的造血功能。由于B12多含于動(dòng)物性食品中，素食者特別容易缺乏而導(dǎo)致惡性貧血，最好能從維生素制劑中適量補(bǔ)充。
維生素C
維生素C在促進(jìn)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的堅(jiān)固、防止腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)松弛與緊縮方面起著相當(dāng)大的作用，并能防止輸送養(yǎng)料的神經(jīng)細(xì)管堵塞、變細(xì)、弛緩。攝取足量的維生素C能使神經(jīng)細(xì)管通透性好轉(zhuǎn)，使大腦及時(shí)順利地得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，從而使腦力好轉(zhuǎn)，智力提高。據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》的最新研究報(bào)告顯示，維生素C和維生素E有助于預(yù)防妊娠毒血癥，讓媽媽順產(chǎn)、寶寶足月出生。倫敦研究人員針對(duì)283個(gè)有此潛在病因的孕婦進(jìn)行服用維生素的研究，受試者分成兩組，實(shí)驗(yàn)組每天服用1000毫克維生素C及400國(guó)際單位維生素E，對(duì)照組只有服用安慰劑。結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組發(fā)生妊娠毒血癥的比例只有8％，但對(duì)照組卻高達(dá)17％。進(jìn)一步分析顯示，維生素C和維生素E能夠讓妊娠毒血癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低21％之多。
維生素D
美國(guó)堪薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)對(duì)1500名骨質(zhì)疏松癥患者的研究顯示：維生素D缺乏是高血壓的一個(gè)成因。集10年的病例分析發(fā)現(xiàn)：高血壓病與血內(nèi)低維生素D水平有關(guān)；而大量攝入維生素D能降低高血壓。維生素D是人體利用鈣和磷的基礎(chǔ)，也是維護(hù)正常骨結(jié)構(gòu)所必需。通常食物是維生素D的最基本的來(lái)源。40－60歲的人有低的維生素D水平，高的舒張壓；而這些人也是最多服用降壓藥的人。
維生素E
研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，老年人記憶力差與其血液中維生素E水平低有極大的關(guān)系。另外，飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)或者饑一頓飽一頓的人比飲食正常的人記憶力喪失更嚴(yán)重。此項(xiàng)由美國(guó)瑞根斯特里夫衛(wèi)生保健研究所和印第安那大學(xué)衰老問(wèn)題研究中心的科學(xué)家進(jìn)行的研究，發(fā)現(xiàn)維生素E水平低于4．8／膽固醇單位的人中，11％記憶力極差。而維生素E水平在7．2以上的人中只有4％發(fā)生記憶力問(wèn)題。研究報(bào)告指出：“新研究的結(jié)果是維生素E水平與記憶力好壞成正比。”最近，日本京都大學(xué)農(nóng)學(xué)院食品工程系營(yíng)養(yǎng)化學(xué)研究室河田照雄副教授提出了用維生素A和D控制脂肪細(xì)胞數(shù)量增加的辦法。他的研究結(jié)果表明，維生素A確實(shí)能夠抑制肥胖，而且維生素D也具有同樣的作用。維生素A、D是如何控制脂肪細(xì)胞增加的呢？河田副教授說(shuō)：“人吃了高脂肪食品，脂肪在腸內(nèi)被消化酶－－脂肪酶分解為脂肪酸和丙三醇，而且被身體所吸收。當(dāng)體內(nèi)有了脂肪酸后，脂肪細(xì)胞就會(huì)進(jìn)行分化。維生素A和維生素D就具有使脂肪細(xì)胞停止分化的作用。”河田解釋說(shuō)，在生成脂肪細(xì)胞時(shí)，其前體細(xì)胞的脫氧核糖核酸（DNA）被復(fù)制成信使核糖核酸（mRNA），于是遵照這個(gè)信息，生長(zhǎng)出成熟的脂肪細(xì)胞。把這個(gè)DNA的遺傳信息復(fù)制成mRNA的開(kāi)始工作是由于脂肪酸的作用，而停止要靠維生素A和維生素D。因此，如果不能復(fù)制mRNA，當(dāng)然也就不會(huì)產(chǎn)生成熟的脂肪細(xì)胞。其結(jié)果，也就抑制了脂肪細(xì)胞的增加，從而達(dá)到預(yù)防肥胖的效果。
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