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18歲正處于身體發育的關鍵階段，很多人都希望能在這個時期繼續長高。其實，掌握科學有效的方法至關重要。從營養層面看，要保證蛋白質、鈣等元素的攝入，像牛奶、雞蛋都是不錯的選擇。運動上，籃球、跳繩等縱向運動能刺激骨骼生長。同時，充足且高質量的睡眠也不可或缺，它有助于生長激素的分泌。接下來，我們就詳細探討這些18歲長高的最有效方法。

18歲長高的最有效方法

1、18歲要促進身高的增長，主要就是要做好飲食方面的調理，可以適當的多吃一些含鈣的食物，比方可以多吃一些海產品。平時要注意養成多喝牛奶的習慣，也要保證充足的休息和睡眠，不要過度的熬夜，養成良好的生活習慣。

2、同時也要注意保證良好的情緒，保證良好的精神狀態，也可以適當的進行一些體育運動鍛煉，比方打籃球、跳繩或者是游泳等都有利于促進身高的增長。