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足浴在中國的歷史已經有了上千年，不僅能清除人體血液垃圾和病變沉渣，還能抵抗各種疾病。在其中加上一些中藥，也對很多疾病的治療，有很好的輔助作用，人們常說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的作用還是很大的。

大家生活中都可能在大街上看到足浴店足浴，或者在家里也會有足浴盆，每天泡泡腳也是很舒服的，但是有的人用熱水，有的人用溫水，那么足浴到底是熱水好還是要溫水好？是不是水越熱泡腳越好呢？

浸泡多長時間效果最好呢？是不是時間越長越好？

在溫度方面要分情況，如果作為養生作用，不治療疾病，那么是溫水最好，水溫略高于人體體溫，一般在38-40攝氏度左右。如果是治病，那么就根據自己的病情來控制溫度，這個要聽醫生的囑咐。

浸泡時間隨著年齡的不同，也是不同的。小孩一般15-20分鐘，或者再短一點。老年人在30分鐘左右就可以。年輕人可以再長一點，35分鐘左右。

中醫講，氣隨汗脫，時間太長就不合適了。如果是身體素質特別好，可以40分鐘左右。另外每天泡腳的朋友，不要泡太長時間。

中醫強調，根據不同疾病選擇不同的藥。要根據疾病種類，體質，病情階段等各方面考慮。比如，天氣冷了，得了風寒感冒了，如果情況不太重，也沒有發燒的情況，就是一些冷，流鼻涕，嗓子疼之類的，可以在家里就能找到足浴的方子。

先找出生姜，大約30克左右。蔥白30克，切碎用水煮一下，然后拿來泡腳，發發汗就可以了。

要是發燒了嚴重了，也可以去附近藥店。買一些比較常見的藥材。板藍根30克，大青葉30克，金銀花40克，連翹40克，防風50克，打成粉可以用熱水沖一下，如果時間允許可以煎一下，然后放到泡腳盆里足浴，出點汗就可以了。

值得注意的是，治療感冒的水溫不要少于43度，身體好的可以更高44-45度左右。小孩可以低一些38-40度，老人43度是沒問題的。

若是高燒不退的話，或者體溫超過38度以上的，一定要去醫院就醫。因為足浴只是一個保健養生的方法，并不側重于治病，是一個輔助手段。

足浴的藥水是可以重復使用的，只要在泡腳前加熱到藥水沸騰，冬天多的時候可以用到三次到四次，夏天兩次就是極限了。

現在市面上都是一些比較淺的足浴盆，而想要效果好就要選用比較深的盆或者桶，連同小腿一起浸泡效果更好。

總結：足浴是一個很好的養生保健方式，用得好了可以強身健體，平時一些小問題也可以用足浴的方法解決掉，但是不能把足浴看成是取代醫療手段的方法。

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