哪種飲料健康 揭秘最好別多喝的黑名單，36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹，讓更多的人可以參考:哪種飲料健康 揭秘最好別多喝的黑名單。
天氣干燥，人容易口干口渴，想起喝的當然不甘心只喝白開水這么普通。除了喝純凈水外，各式各樣的飲料也成為了人們的選擇。不過，你可知道用飲料來補水其實得不償失?大多數飲料或多或少對身體都有一些危害，下面就看看有哪些飲料上榜黑名單!
TOP1最不健康的碳酸飲料
碳酸飲料大家都很熟悉，就是指可樂、雪碧一類的氣泡類飲料。近年來，大家也都知道碳酸飲料不健康，但是不健康到什么程度呢?它的四大危害你不妨一看：
1、含糖量極高。可口可樂標注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。這是什么概念?營養學建議成年男人每日攝入糖量不超過40克，這么一瓶可樂喝下去就已經超標!糖類攝入過多，容易引發脫發、肥胖、糖尿病，還會引起心血管疾病。所以紐約曾經禁止碳酸飲料銷售，為的就是民眾的健康。
2、導致鈣流失。因為碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導致缺鈣。缺鈣有很多危害就不多說了，強調一下，缺鈣也會影響頭發生長，引起脫發。
3、防腐劑。碳酸飲料大多都保質1~2年，這是因為其中添加了防腐劑，一般都是苯甲酸鈉。少量喝沒什么問題，但是經常喝就對人體有危害了。
4、咖啡因。很多碳酸飲料都含咖啡因，這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能，還能影響鐵元素的吸收，哪一項都不利于頭發生長，更不利于健康。
TOP2標榜健康也不健康的果汁飲料
從碳酸飲料被打上不健康的標簽后，果汁生產商立刻適時地給自己的產品貼上“健康”的大招牌，吸引“追求健康、時尚的生活方式”的職場人眼球。而事實上，這不過是以五十步笑百步而已，果汁飲料與碳酸飲料果同樣不健康，果汁生產商只不過是運用一系列營銷手法使你以為它們有多“健康”、“時尚”而已。
1、果汁飲料熱量高過汽水
據美國媒體報道，越來越多醫生、科學家和公共衛生官員認為，多喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。
一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認為的“肥胖飲料”可樂還高一些。通常人吃一個蘋果就感到飽了，可四個蘋果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不覺得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量就要遠遠高于一只蘋果。果汁飲料更是如此，相當一部分果汁飲料里還添加了糖。
2、果汁飲料含有的人工色素影響智商
無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯系起來，當果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。喹啉黃是果汁飲料常添加的食用色素。過量色素進入兒童體內，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。而用人工色素、甜味劑、酸味劑、香料等食品添加劑制作出來、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營養價值。
TOP3最不能多喝的咖啡
很多脫發患者都有喝咖啡的習慣哦。咖啡是一種很特殊的飲品，因為它咖啡因含量很高，絕對不能當水喝。少量的咖啡確實能提精神，但是過量的咖啡，比如超過250毫克相當于2-3杯煮咖啡就能夠導致中樞神經系統過度興奮，這個時候就可以引發一些列的精神紊亂。再多呢?有計算表明，成年人在短時間內如果攝取140~180杯咖啡，會因為咖啡因過量死亡，雖然不會真的有人喝這么多咖啡，但是也說明了咖啡這個東西不能多喝，每天2杯以內是最安全的。
為什么喝咖啡會脫發?主要是影響睡眠、內分泌失調和影響鐵元素吸收三個方面。有些人因為要熬夜，就喝咖啡提神;有些人因為喜歡喝咖啡一天要喝6、7杯，這都是非常不健康的習慣。
TOP4最不宜于減肥的能量飲料
近幾年市面上的能量飲料越來越多。它們主打的差不多都是在運動過后喝能量飲料可以快速地補充會能量，但是要補充能量，喝能量飲料并不是最好的辦法。而且也并沒有任何的科學根據來支持商家的言論。絕大部分的能量飲料都含有不少的糖份和咖啡因。因此這些飲料通常都含有很高的熱量。除此之外，一般的能量飲料還含有人參、維生素、綠茶等。
糟糕的是很多能量飲料中所含的所謂的高科技配方其實對人體不但無益還有害，像锝等微量元素。但是很難測出飲料中含的這些刺激素到底有多少。標簽上一般也不會標明什么飲料最健康，即使有標明，消費者也很難根據它來判斷對人體是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽可樂含有35-38毫克，一聽能量飲料含有280毫克。一般來說，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因。
不要以為運動前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經系統。能量飲料也會產生跟藥物副作用一樣的反應，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么避免一切有刺激作用的飲料。
TOP5最不規范的蘇打水
蘇打就是俗稱的碳酸鈉，就是水中添加了碳酸鈉，呈弱堿性。本身這個東西其實沒什么危害，不過這種飲料國內很不規范，除了碳酸鈉之外，還含有甜味劑在內的各位添加劑，所以喝起來有淡淡的甜味，這類的“蘇打水”是食品添加劑的重災區，最好不要多喝。
即使是天然的蘇打水，也不適合天天喝。因為蘇打水是弱堿性的，長期使用可能引起胃酸、頭痛。本身“硬水”就是因為堿性太強被認為是引起脫發等現象的兇手，再長期飲用堿性更強的蘇打水，那真是自己折磨自己了。
TOP6容易造成肥胖的運動飲料
運動飲料主要由水、糖葡萄糖、低聚糖等以及鈉鉀離子的電解質等成分組成，目的是補充運動員在比賽和訓練中丟失的水分、電解質和能量物質。它最大的功能是針對進行密集、高強度運動的運動員設計的，對于普通人來說，運動飲料并不是健康的日常飲品什么飲料最健康，相反它還會帶來一系列健康問題。
哈佛大學的研究人員指出，一瓶500毫升的甜飲料一般含3-14湯匙糖1湯匙約4克糖。吃進去更多糖意味著攝入更多能量，若其他方面得不到控制，必會增加肥胖、糖尿病、齲齒、痛風等健康問題。而耶魯大學的研究分析亦證實，兒童消費運動飲料的增加，對他們的肥胖“貢獻”不少。
其次，運動飲料中的電解質鈉也會帶來一些健康問題。根據我國標準規定，運動飲料中鈉含量一般在50-1200毫克/升。喜歡喝運動飲料，勢必增加鈉的攝入量。而過多的鈉會增加高血壓、中風、心血管疾病、胃癌、骨質疏松等疾病的風險。因此運動飲料明顯不應該被當成健康飲料大量飲用。
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