市面上這些爆火的健康飲料，其實(shí)都是智商稅，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:市面上這些爆火的健康飲料，其實(shí)都是智商稅。
外出聚餐點(diǎn)喝的，總有人貼心地推薦：喝XX健康飲料，這個(gè)去火、潤(rùn)肺、排毒、養(yǎng)顏、營(yíng)養(yǎng)好、不長(zhǎng)胖……
但真相是殘酷的，這些健康飲品真的不！健！康！
為了防止大家不知不覺喝胖、喝窮，酸奶給大家總結(jié)了7個(gè)典型。
作為普通雪碧or可樂的替代品，纖維+系列可以說十分優(yōu)秀了；
一瓶「纖維+雪碧」中含有7.5g抗性糊精，相當(dāng)于推薦攝入量25-35g的30%，也相當(dāng)于兩個(gè)蘋果的纖維含量；對(duì)膳食纖維攝入不足的人來說，額外補(bǔ)點(diǎn)，聊勝于無嘛……
但是，蘋果中所含的維生素、礦物質(zhì)，是飲料所不具備的。
而且，膳食纖維種類很多；纖維+雪碧并不是獲得膳食纖維的最佳來源。
所有膳食指南都推薦通過新鮮蔬菜、水果、全谷物補(bǔ)充膳食纖維，而不是膳食補(bǔ)充劑，或飲料。
小紅書上大火的「燃茶」，添加的聚葡萄糖，也是一種人工合成的膳食纖維，也是同樣道理；
聚會(huì)時(shí)，很多人會(huì)點(diǎn)涼茶：來瓶王x吉健康飲料，就好像比來瓶可樂養(yǎng)生了。
直到我發(fā)現(xiàn)。。。
一瓶涼茶含糖量8.3g*5=41.5g，跟含糖可樂不相上下！
清熱去火不敢說，喝下去一瓶，一天的糖份額，妥妥超標(biāo)。
果汁我們已經(jīng)diss過無數(shù)次，再說下去怕被打。所以首先聲明：純果汁比果味香精飲料好太多啦。#非常強(qiáng)的求生欲#
但是！
果汁與水果相比，還有一些差距：
?榨汁去渣，少了有益的膳食纖維
?維生素C、鈣等也會(huì)損失
?容易喝多，攝入過多糖和熱量
?容易引起較大的血糖反應(yīng)
這樣的果汁，差不多就是帶著天然色素和少量維生素的糖水了。
所以啊，不要再逼自己堅(jiān)持每天一瓶果汁了，吃點(diǎn)水果更好呢。
首先，五谷雜糧汁≠五谷雜糧。
加工之后會(huì)丟失很多維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等。加工越細(xì)致的食品，人體消化越快，升糖指數(shù)越高。
而且里頭通常會(huì)加糖，本來應(yīng)該作為主食的五谷，當(dāng)飲料喝掉，一下子喝掉一碗加了糖的飯，能不胖嗎！
更何況還有這樣渾水摸魚的產(chǎn)品：
胚芽玉米 味！固體 飲料！
一個(gè)產(chǎn)品名稱里有兩個(gè)陷阱，再看不出來 就不要說關(guān)注過小栗子啦。
簡(jiǎn)單做個(gè)數(shù)學(xué)題吧~這是x個(gè)核桃的營(yíng)養(yǎng)成分表：
一罐x個(gè)核桃為240ml，脂肪含量為2.2g*2.4=5.28g；
而100g干核桃的脂肪含量為58.8g，一個(gè)干核桃約為5-7g，也就是說，一個(gè)干核桃大概含3g脂肪。
發(fā)現(xiàn)了什么？一罐x個(gè)核桃，實(shí)際上只有不到2個(gè)核桃呢。
再來看x個(gè)核桃的配料表：
喝x個(gè)核桃，其實(shí)喝的主要是水+糖；有這個(gè)錢，真的不如買6-7個(gè)核桃吃。
很多人說，「小酌怡情」，更何況葡萄酒啊，含白藜蘆醇、花青素。。。抗氧化防衰老，多好！
ummmm，先看兩個(gè)研究吧。
看到?jīng)]！酒，無論白酒啤酒果酒雞尾酒還是葡萄酒！一滴也不喝才是養(yǎng)生。#第一個(gè)研究的細(xì)節(jié)內(nèi)容請(qǐng)戳→鏈接#
先不說葡萄酒中的白藜蘆醇含量很少#少到可以忽略不計(jì)#，光是酒精的危害，就不足以讓紅酒成為健康飲品啊！
蜂蜜本身也不是什么壞東西，但非要說它滋補(bǔ)、排毒，我就聽不下去了。
100g蜂蜜=82.12%的糖+17.10%水+不到1%的其他成分。熱量高、營(yíng)養(yǎng)單一，才是蜂蜜真實(shí)面目啊，別指望它有什么保健、治療作用了。
秋梨膏的基本配料，是冰糖和梨。梨水份比較多，對(duì)緩解干燥癥狀有些幫助；
至于「止咳」，盡管有些產(chǎn)品加了些藥食同源、傳統(tǒng)的止咳藥材，比如甘草、羅漢果；但是，這些秋梨膏都是「食品」，而不是經(jīng)過臨床研究驗(yàn)證、通過國(guó)家藥監(jiān)局審批、可以宣稱有止咳作用的「止咳糖漿」。
補(bǔ)水潤(rùn)燥，真的不如直接吃梨，何必平白無故多吃那么多糖呢？
對(duì)有些肺不好的人，比如慢阻肺患者，需要低糖飲食，否則會(huì)加重呼吸負(fù)擔(dān)；吃很多秋梨膏就更沒啥好處了。
一直以來都覺得，飲料的主要任務(wù)是：把味道寡淡的水變得有味道，是聚會(huì)和郊游的儀式感。
所以啊，沒必要為了減肥、排毒、抗氧化、健腦等功效而喝。光明正大地貪戀美食吧~
當(dāng)然，水才是最健康的飲品呢~
寫的累啦~
參考文獻(xiàn)
[1] Juan I Garaycoechea,Ketan J.Patel,etal.Alchol andedogenous aldehydes damage chromosomoes and muteate stemcells,Nature,2020,doi:10.1038/nature 25154
[2] Alcohol use and burden for 195 countries andterritories, 1990-2020: a systematic analysis for the Global Burden of DiseaseStudy 2020[J]. The Lancet, 2020.
總結(jié)：以上內(nèi)容就是市面上這些爆火的健康飲料，其實(shí)都是智商稅詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。
