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一、按摩豐胸
由于胸部內部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動并不會促進胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進血液循環怎么豐胸最快最有效，加強代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。
步驟如下：
1、洗完澡后，涂抹適量胸部保養品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。
2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。
3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地于胸下圍輕拍。
4、雙手虎口置于乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。
5、使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。
二、運動豐胸
牽拉運動：
1、站或坐著。
2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉。
3、當兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復5遍。屈伸運動。
屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。推前運動。
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲。
2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手。
3、可連續做幾遍。
三、木瓜豐胸
木瓜中的確富含木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類以及脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。
營養師說，木瓜性平、偏涼。所以要想豐胸的話，正確的做法是，最好把木瓜經過燉煮后再吃，以免胸部越吃越平。
四、藥膳豐胸
準備花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，全部熬粥喝，經期后連食7天。
這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。
胡蘿卜蘋果豆漿 配合豐胸產品 美聯豐胸 效果最好
效果：蘋果是大家都公認的健康水果，每天都吃上一顆蘋果，能夠增強體質，養顏美容，還能夠對于胸部發育有良好的促進作用呢!
材料：豆漿2杯，胡蘿卜1根，蘋果半個
做法：首先，將蘋果洗凈去核，切小塊。胡蘿卜同樣要洗凈，削皮，切塊。然后把塊狀的蘋果、胡蘿卜放入榨汁機中加入豆漿榨汁，汁成立即飲用。
酪梨牛奶汁
效果：酪梨也是一種營養含量極高的水果，而且酪梨所含的植物脂肪能夠為胸部發育提供養料，也是有很好的豐胸效果，同時還能夠防止胸部下垂。加上牛奶飲用，效果更加!
材料：酪梨半個、牛奶一杯、蜂蜜少許
做法：首先，要把酪梨削皮，挖出里面的籽，切成小塊，放入果汁機中。然后再倒入牛奶和蜂蜜怎么豐胸最快最有效，用果汁機打勻即可飲用。
蜂皇漿
連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質海產助第二度發育。
第一類：萵筍
萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
第二類：木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
第三類：堅果
核桃和松仁富含維生素e和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、b族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素e，也是飲食專家推崇的健胸食品。
第四類：花生和黑芝麻
花生與黑芝麻富含維生素e，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。
第五類：酒釀
酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和b族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
第六類：豆類
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
運動法
關鍵詞：堅實
聽說通過運動來豐胸是很多女性選擇的方法，不僅可以豐胸，還能防止下垂，預防乳腺癌。于是我們身邊有了美胸瑜伽，有了水中豐胸操，有了各種各樣的豐胸運動。其實女人就是這樣的，只要能讓自己變得更美，再苦再累，也都是愿意做的。
其實運動也是獲得了專家普遍認可的豐胸方式，不僅安全有效而且好處多多。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成，力量訓練能夠讓胸大肌結實，從而讓乳房的曲線更完美，還能保持乳房的彈性和形狀。而瑜伽中的一些動作能夠刺激我們的卵巢，使它分泌更多的雌激素，讓胸部更豐滿。
水中運動則是在一些擴張胸大肌、提升胸部曲線的動作基礎上，利用水的浮力、阻力和水波對胸部的按摩作用，刺激乳腺，調整胸形，還能讓尺寸變大。
食物法
關鍵詞：增肥
聽說是女人都聽說過木瓜有豐胸的神效，同事也有試過的并有些效果。也聽過有豐胸偏方叫酒釀蛋，就是把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，有美容健胸的功效。其他常在耳邊轉悠的豐胸食品還有黃豆、蜂皇漿、花生、牛奶、蹄筋、海參等。
木瓜，有通經絡的作用，當乳房內部的血液流通比從前更順暢之后，自然乳房所吸收到的養分就更充足了些，不只Size會變大，觸感也會更好些。
酒糧蛋，酒釀里發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。
黃豆和蜂皇漿都有助于雌激素水平的提高，雖然只是一丁丁點點的提高，但是乳房的反應就會感受得到，事實上身體其他器官比如卵巢的反應比乳房要大得多，只是我們感受不到而已。
至于海參、豬蹄等富含膠原蛋白的東東，對于保持乳房的堅挺和彈性是很有好處的，而且，臉上的皮膚也會跟著一起變好。
持久當你吃了一段豐胸食品Cup也UpUp了之后，除非你刻意地節食減肥，消耗掉的脂肪和熱量比你攝入的還多，否則胸部是不會縮水回去的。
按摩針灸法
關鍵詞：穴位、經絡
經絡豐胸法或者是針灸豐胸法，作用原理大致上都是通過集中華五千年中醫文化之精華，對于身體上某些相關穴位進行刺激，使乳房的經絡暢通，從而促進內分泌平衡，以達到讓胸部二次發育，自然豐滿堅挺的效果。其實各方面的專家都肯定了中醫經絡豐胸的有效性。
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