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如對您有幫助，可購買打賞，謝謝 長期嚴重便秘吃什么好呢？ 導語：現在有許多青壯年人因為生活壓力比較大，再加上飲食不夠規 律，總是會出現嚴重的便秘現象，每當出現便秘現象的時候便秘吃什么好，還會引 發一連串的疾病， 現在有許多青壯年人因為生活壓力比較大，再加上飲食不夠規律， 總是會出現嚴重的便秘現象，每當出現便秘現象的時候，還會引發一 連串的疾病，比如口臭，痔瘡，等等多種病狀，有許多人深受長期嚴 重便秘的折磨，那么出現這種病狀的時候，應該吃一些什么好呢？平 時如何預防護理呢？ 多數慢性便秘患者僅表現為排便困難，糞便干結，數天甚至 1 周才 排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、食 欲減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經官能 癥狀，但一般都不重。急性者則在原有規則的排便習慣下，無特別的 原因，于短期內發生便秘，尤其中老年人應特別注意直腸和結腸的癌 腫。伴有劇烈腹痛、嘔吐或便血者，則應考慮急性腸道阻塞引起的便 秘。一般體檢?？稍诮到Y腸或乙狀結腸部位觸及痙攣的腸管或糞塊， 但在排便后則消失。腸梗阻者則常有腹脹、腹痛、腸型及腸蠕動波。 1、每日至少喝 8 杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證 飲水； 2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量； 3 、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動便秘吃什么好，減少 便秘的發生； 4 、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用； 5、增加 B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力； 預防疾病常識分享，對您有幫助可購買打賞 如對您有幫助，可購買打賞，謝謝 6 、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙 米、胡蘿卜、紅薯等。
預防護理 1、調整飲食結構 飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和 排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利 排糞運動。 飲食的質：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗 糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另 外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重 需要 90～100 毫克纖維素來維持正常排便。 足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。足 量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。 2、養成良好的排便習慣 排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的 排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定 要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排 便習慣。 對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲 5 分鐘左右， 經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性， 早晨起床后人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下 移進入直腸，引起排便反射。 3、慎服導致便秘的藥物 瀉藥：長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神 經系統受到損害，結果發生便秘。
4、積極鍛煉身體 預防疾病常識分享，對您有幫助可購買打賞 如對您有幫助，可購買打賞，謝謝 散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動 等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉， 提高排便動力，預防便秘。 腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針 對向按摩，每天 2～3 次，每次 10～20 圈。 5、及時治療有關疾病 有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、 大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤; 鉛、汞等金屬中毒。 出現嚴重便秘的話，可以到醫院看醫生，采取藥物進行控制，但更 需要注意的是，在平時的飲食上一定要多注意調整，規律自己的飲食 習慣，養成排便習慣，每天定時排便很重要，多喝一些水，適當運動 運動都有助于治療便秘。 預防疾病常識分享，對您有幫助可購買打賞
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