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在追求平坦腹部的道路上，仰臥起坐常常被視作減肚子的“利器”，很多人都想知道它是不是最有效的減肚子方法。事實上，仰臥起坐確實能在一定程度上鍛煉腹部肌肉，幫助增強腹部力量。但要判斷它是否為最有效的減肚子途徑，還需綜合多方面因素考量。同時，做仰臥起坐也有諸多注意事項，比如動作的規范性、頻率的合理性等，若不加以重視，不僅難以達到理想的減肚子效果，還可能對身體造成損傷。下面，我們就來詳細探討一番。

1、仰臥起坐可以有效地減小腰圍，消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉。

2、仰臥起坐注意事項

⑴注意事項：雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿始終抬離地面。

⑵注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿并攏伸直。呼氣的時候雙腿抬起直到與地面垂直，吸氣慢慢下放，注意下放的時候雙腿不要觸碰地面。重復動作。

⑶注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿膝蓋夾角90度，將雙腿抬離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，一側腿下放，腳尖輕觸地面，呼氣還原。兩腿交替進行。

⑷注意事項：雙腿夾角90度，將雙腿抬離地面，此時大腿垂直地面，小腿與地面平行。上背抬離地面，雙手伸直放在膝蓋兩側。保持呼吸均勻，雙腿交替伸直下放，注意不要觸碰地面。

⑸注意事項：雙腿伸直并攏，將雙腿抬起與地面垂直。雙手伸直放在雙腿前側。呼氣，上半身抬離地面，帶動手掌去觸碰腳的最高點。吸氣下放。注意雙腿位置始終不變。

⑹注意事項：臀部支撐于地面，手掌放在臀部兩側支撐身體。保持呼吸均勻，做蹬單車運動。