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什么是小學生最好、最有營養(yǎng)的早餐？

當天的計劃是早上。早上的飲食直接影響學生一整天的學習狀態(tài)。尤其是對于正在學習動腦筋的學生來說，早餐就顯得尤為重要。那么學生早餐吃什么更好呢？本期健康飲食文化，小編為大家?guī)砹嗽绮褪匙V，一起來看看吧。

1、 早餐吃面包，然后喝牛奶或咖啡，既方便又輕松。但是，面包要注意選擇全麥面包、燕麥片等。花生醬應該少涂抹。植物黃油更氫化以形成反式脂肪酸。已經(jīng)證實它與心血管疾病有關。經(jīng)常食用對健康不利。

2、兩片吐司、花生醬、奶油和一瓶低脂牛奶或酸奶是比較合適的選擇。有時間的話，準備一些生菜、西紅柿、黃瓜一起吃。營養(yǎng)會更均衡。

3、奶茶雞蛋或肉包子，最好搭配生菜沙拉。

4、傳統(tǒng)餅干、豆?jié){油條怎么樣？芝麻香脆可口，因為制作時加了很多油。豆?jié){也是一種中等脂肪的食物，這種組合的脂肪含量真的很高。過多的脂肪讓大多數(shù)營養(yǎng)學家對這種早餐評價不高。

5、清醬小菜沒有脂肪太高的問題，但是泡菜和腐乳營養(yǎng)價值低，鈉含量高。此外，加工食品中可能會添加防腐劑，經(jīng)常食用會損害肝臟和腎臟。一些老年人或早期素食者只吃泡菜粥、豆腐乳早餐吃什么最好，缺乏蛋白質(zhì)早餐吃什么最好，并不理想。吃荷包蛋或部分瘦肉粥時早餐吃什么最好，素食者會選擇吃一塊豆腐或豆腐干、素雞等豆類制品。

6、 早上吃水果是金色的，中午是銀色的，晚上是銅色的，所以最好在早餐菜單中加入水果。但是不建議喝果汁，因為熱量太高了。

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