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甘油三酯高怎么降下來：

甘油三酯高了，怎么吃才能降下來？

烹調(diào)油：種類多樣，減少總量

有人覺得花生油香，就一直吃花生油；也有人覺得越貴的油越好，就一直吃橄欖油或亞麻籽油。其實，如果平時烹調(diào)油用得太多，就算全是橄欖油也不一定健康，因為按照我們中國人炒菜的飲食習(xí)慣，橄欖油中的種種有益健康成分很容易被破壞，而且不同種類的烹調(diào)油有著自己各具特色的脂肪酸組成，比如橄欖油不飽和脂肪酸多，而玉米油亞油酸多，隔段時間換種植物油吃吃，更有利于保證營養(yǎng)均衡。

與此同時，不管這些油里有多少健康成分，有益健康的前提永遠是“適量”，而在膳食指南中，適量的標(biāo)準(zhǔn)是：每人每日烹調(diào)油用量最好不要超過25克，這個量大約相當(dāng)于白瓷湯勺約摸兩三勺油，如果控制不好，可以購置一個限油壺，按照上面的刻度來控制用油。

肉類：聰明地吃

大家都知道肥肉要少吃，但其實有些看上去不肥的肉脂肪含量也不低，尤其是那些帶有漂亮“花紋”的肉，比如雪花牛肉、肥羊片、肥牛片等，上面的白色“花紋”本質(zhì)上就是白花花的脂肪。另外，排骨其實就是脂肪含量較高的“瘦肉”，雞翅膀的脂肪也要比雞胸肉多得多，一般來說，人們熱愛這些肥美多汁的肉，就是因為脂肪夠多。

甘油三酯高怎么辦：

甘油三酯偏高主要是指血脂偏高，而孕婦通常與飲食有關(guān)系，建議及時降低血脂，否則不利于胎兒的發(fā)育。孕婦的飲食是低鹽低脂肪的，避免吃得太油膩、太咸、含糖量高，適合進行活動，避免疲勞，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意營養(yǎng)的多樣性，多吃瘦肉、大豆等。所以最好多運動，多吃新鮮的水果和蔬菜。

甘油三酯高怎么降下來教程：

您好！西安光仁醫(yī)院血脂科 為您解答：
要降低甘油三脂首先不吃高脂餐，控制進食量，適當(dāng)運動，戒煙限酒。甘油三脂仍然高于4．05mmol／L時，才考慮用調(diào)脂藥。小于35歲的男性高脂血癥患者，不提倡過早用調(diào)脂藥干預(yù)。使用調(diào)脂藥前，務(wù)必檢查肝功能，若肝功能異常，不使用調(diào)脂藥。

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